后仰跳投技术讲解
篮球之神的后仰只可被模仿,从未被超越!
后仰跳投,堪称是NBA最具观赏性的动作之一,是一个比较有难度的技术动作,后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅,但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确,最重要的是在滞空时的平衡和落地,稍有不慎就会坐倒,甚至扭到脚踝;这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要优秀时经常会采用;
说起后仰跳投,很多人会想起迈克尔-乔丹,当年飞人将后仰跳投这门投篮艺术演绎的炉火纯青,乔丹不但用后仰跳投征服了对手,而且还征服了球迷,如今这位篮球之神早已淡出我们的视线,远离赛场,但是后仰跳投却一直不停地延续着。。。。。。
如果说这个世界上哪个球员的跳投和乔丹最为神似,那么答案只有一个,就是他!
练后仰跳投前提:要练好腰腹力量。 提供三种方法。
1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。
2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。
3:手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。
科比后仰跳投技术动作讲解:
以背对防守队员原地跨步跳投为例,技术动作基本可以分为以下几个环节:
1. 背对防守队员,以中轴脚为轴,另一支脚向一侧或向侧后跨一大步,用以摆脱对手的防守,跨步同时下降身体重心,准备起跳。
2. 当身体重心下降另一支脚落地刹那即踏地起跳,要跳的高必须有很强的腰腹、腿部力量,起跳动作要协调。当开始跨步到起跳开始,整个动作要协调一致,不可分解,形成一个完整的动作。
3. 如果是背对对手跨步跳投时,下降身体重心同时要争取“一肩半步”的优势,将对手压在身体一侧,这个动作至关重要。
4. 踏地起跳动作要运用脚腿、腰腹全身的协调力量,踏地即起,不能分解。跳到最高点时持球手臂要随着起跳动作自然向上伸展,当手臂达到最高点时利用手指手腕力量柔和出手,不可从最高点下降刹那再出手,在最高点出手不仅动作协调轻松,而且能很好地控制手指手腕力量。
5. 持球手臂一定要向上伸展,不可向45度方向伸展,以使球获得最佳抛物线。最后出手时要运用食指和中指第一关节部位〔手指肚〕的力量出手、即球最后离手时是通过这两个手指离手的,通过这两个手指力量出手,球在空中呈后旋飞行状,手指手腕力量运用的越好,球后旋的就越厉害,飞行就越越稳定,命中率也就越高。全手掌握球、利用全掌力量出手是错误的。
6. 当起跳到最高点一直到球落篮筐,眼睛要一直盯着篮筐前沿,球出手后应保留出手最后时的状态,不可急速抽回,以保证球在空中飞行的稳定性。
下面通过图片进一步说明科比跳投技术动作的要点:
基本是这样,如果想到,以后还会补充。。。。。。最后,希望大家能给点见意!祝愿大家每天开心!每天进步!
介绍的不错!:) 那个拨球的图,是不是讲解错了你那个图那样发力好像偏了,,还是我理解错了 这是我自己的理解,如果有错,我希望你能帮我修正,谢谢! 额。。。树哥说最好右手出手找整体的感觉,不要依赖于一两个手指额,个人见解,嘿嘿,写的不错额~~ 写的很好,继续深入研究哈 树哥不是说过,科比的肘收得太厉害了,所以发力有点向外,我觉得向前发力就行了 就我这竹竿腰,难啊,一点肉没有,超细:'( 回复 hao88 的帖子
老师不是说过要转正右手腕,然后整体来拨球,这样才是直线的,不过你图里的方向指的好像是球旋转的方面歪了,(个人理解,如果我理解错了请修正),whatever, 你的文章写得很好,我学到了不少东西, 哎。。。要认真做仰卧起坐的说