打篮球的你们，有没有注意你的饮食
热火队老将射手艾伦日前就靠这招从94公斤降为89公斤避免加工食物
现代人为求方便快速，常常买外食当作一餐，但光是以便利商店当作例子，放眼望去几乎全都是加工食品，罐头、泡面、饼干、巧克力、微波便当等，多半缺乏天然维生素、矿物质，甚至还有高量的钠、糖分等，容易导致高血压、糖尿病等常见慢性病。
选择优质蛋白质
避免吃热狗、香肠、火腿、培根这类加工肉品，选择鸡蛋、鱼肉、瘦肉来补充优良蛋白质，蛋白质是身体肌肉的重要燃料，有足够的蛋白质才可以维持身体的基础代谢率，帮助维持身体肌肉。
摄取大量新鲜蔬果
蔬菜、水果不但包含丰富的矿物质、维生素，水果内的糖分是单糖，,能让身体快速吸收并提供身体所需能量；蔬菜的纤维素可以帮助肠道蠕动并且有助增加饱足感、降低食欲。
雷阿伦的身材真是没的说 回复 池边的树 的帖子
他让想起李小龙，虽然看起来瘦，但是每块都是瘦肉，基本是没有脂肪的。 太瘦也是烦恼 174cm连55公斤都没有。肌肉线条倒是不错，^_^。这个夏天要好好吃，练肌肉。{:8_227:} 我认为作为普通人，得保证睡眠，规律饮食，运动补充适当的食物，脂肪含量%12左右就很不错了，在注意热身以及适当的力量训练就行了
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