体力不行，什么技术都扯淡
昨天单位打了一场热身赛，打了一节跑不动了，什么动作都做不出来了，腿软无力啊，哎。请教一下大家怎么提高体能啊，这些年身体被毁的不行不行的了，天天晚上睡觉能听见耳鸣，爱出虚汗，每次感冒至少半个月才能好，悲哀啊，可惜我才31啊，有什么好的保养身体的方法麻烦大家告诉我一声，不胜感激啊
{:8_248:}{:8_248:}{:8_248:}{:8_248:} 你熬夜吗？你说的这都是熬夜容易出现的症状，不熬夜正常作息会好一些。 池边的树 发表于 2016-6-14 11:59
你熬夜吗？你说的这都是熬夜容易出现的症状，不熬夜正常作息会好一些。
基本都是天天12点睡觉，好多年了，上大学时养成的习惯，电脑太害人，网瘾太大，以后如果坚持11点之前睡觉，勤锻炼这些毛病可能消失吗，树哥？ yuezk1217 发表于 2016-6-14 16:37
基本都是天天12点睡觉，好多年了，上大学时养成的习惯，电脑太害人，网瘾太大，以后如果坚持11点之前睡觉 ...
主要还是坚持锻炼才有用，你看我，坚持练球十年最近，每年都没间断，但是中间因为两个孩子伺候月子打得少点，就导致减肥都没减下来。
所以坚持锻炼其实很难的，我捡到最多的都是坚持跑步一个月就都放弃了的。所以还是要找点自己喜欢的项目能坚持住的，比如爬山，打球等等。肯定还是有效果的。 池边的树 发表于 2016-6-14 19:23
主要还是坚持锻炼才有用，你看我，坚持练球十年最近，每年都没间断，但是中间因为两个孩子伺候月子打得少 ...
谢谢啦，树哥 池边的树 发表于 2016-6-14 19:23
主要还是坚持锻炼才有用，你看我，坚持练球十年最近，每年都没间断，但是中间因为两个孩子伺候月子打得少 ...
树哥硬手压腕的时候，是不是把球压在手掌前沿啊 锻炼少了。12点睡在当代算还好了。
找医生调养一下会有好效果。 jy02923486 发表于 2016-6-16 04:21
锻炼少了。12点睡在当代算还好了。
找医生调养一下会有好效果。
找过中医，不管用，西医检测不出来 yuezk1217 发表于 2016-6-16 08:38
找过中医，不管用，西医检测不出来
你这情况加上睡眠时间和体能。初步来说有可能是阴虚火旺这类型的。
去找40岁左右的老中医看一下（就是个意思,自己理解)开点调养的药就可以了.中药见效慢.吃1个月会有点感觉.
锻炼的话不要太筋疲力尽.这阶段看着好像练的很带感,其实不容易恢复过来,内消耗反倒很大.主要练跑步.
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