zhangjialuo-123 发表于 2011-4-25 13:09:06

腰伤

我的腰又伤了，太杯具了，上一年寒假伤着了，现在又有疼得迹象，求助，怎么练腰啊，怎么恢复快。我的腰是上篮时朋友推了我一把。

chaika24 发表于 2011-4-25 13:16:31

:funk::funk:这是你朋友么，这种动作可是要遭人责骂的，太不道德了。

池边的树 发表于 2011-4-25 15:11:52

确实推腰是很忌讳的动作哦

ni.gray.break 发表于 2011-4-25 15:29:31

只能慢慢养……买个护腰吧……

hachiko 发表于 2011-4-25 16:12:55

你那朋友球德有问题啊，兄弟我建议你去好的医院去好好看看，然后静养，等养好了再打球，千万别硬挺啊

兜兜有糖 发表于 2011-4-25 18:23:42

:Q你朋友够恨的

清凉雪碧 发表于 2011-4-26 08:01:33

有的人一打火了就控制不住动作了。
休息吧。

晃到你头晕 发表于 2011-4-26 21:46:01

{:2_29:}你这朋友，你最好有时间就给他一拳（最好是打爆眼镜的力度）。

腰伤最稳妥的方法是去医院找医生诊断后，按医生的办法康复。
然后在康复一段时间后，再去医院检查康复的效果。修养好的话，就开始做腰部肌肉的力量训练吧。

增加腰部肌肉训练的方法，最简单的就是：飞燕（简单说是匍匐在床沿边，然后就双手抱头，开始上下做腰部运动。最好每天坚持2到3组，每组20到30个。

腰部肌肉增强了，腰部的抗震能力也强了。{:2_25:}

zhangjialuo-123 发表于 2011-4-27 13:14:26

飞燕是什么啊，说明白点

zhangjialuo-123 发表于 2011-4-27 13:14:51

我得养多少天啊
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