问下关于提踵的问题

luckzhuzi · 发表于 2011-4-4 18:02:58

练提踵练了有1个星期了，现在基本上每次练5-10分钟，但是现在每天的感觉是小腿根部比较疼，小腿其他部位没有什么感觉，问下这是正常的么？

iLanQiu · 发表于 2011-4-4 18:11:11

用哪种方法提踵的?
不管是哪种方法吧,都是锻炼小腿肌肉的,刚开始的时候不要过度,任何运动一开始过度,都会感觉疼痛......循序渐进的来吧....
如果你的确是循序渐进的来,那么小腿疼痛感应该是肌肉运动造成的,这应该属于正常情况,比如打篮球打得太过激烈,休息之后,浑身微微有些疼痛,但十分舒坦....

决心丶永不停止 · 发表于 2011-4-4 18:15:03

很正常我开始也是这样的。坚持练吧

luckzhuzi · 发表于 2011-4-4 18:36:02

我主要是小腿根部的筋疼，其他部位有疲劳感，站台阶提的

BELIKEMIKE · 发表于 2011-4-4 18:42:00

恩，同感，大家加油:)

Breeze · 发表于 2011-4-4 18:56:39

我一直不明白，树哥说的练弹跳的那个踮脚的方法一次怎么能持续练几分钟
我一般是练100多下就累了
如果1秒两下的话
10分钟不就是1000多下了吗
这么大的运动量腿部的肌肉能承受吗

ni.gray.break · 发表于 2011-4-4 19:08:09

要分组做，不要一次做太多，自己多调整每组的数量，做完要按摩小腿，不要让肌肉长太死。

luckzhuzi · 发表于 2011-4-4 19:14:14

求按摩方法，散步可以么？

ni.gray.break · 发表于 2011-4-4 19:19:59

双手搓小腿肌肉就行，要将肌肉搓热并且柔软，而不是练完后硬邦邦的就行啦。

最后一投 · 发表于 2011-4-4 20:00:48

去年我练了3个月的提踵，第一天是一百次，以后每天都做的比前一天更多，后来稳定在每天3000个左右，有时候3500下，再后来就是按时间计算20分钟。我提的很快，其实到后面就不会那么难做了。

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