关于投篮瞄准和投篮前准备姿势滴浅见（顺带压腕问题）

卿衫

刚开始发漏了，直接看沙发！

卿衫

这两天关于投篮瞄准的帖子看了不少，大家说的都挺有道理。以整个手腕为瞄准器去瞄准篮筐比单纯地以视线去瞄准要好很多。但是手腕仍然是一个很大的部位，这让许多刚接触这一理论的人很难理解，比如俺自己~
    所以通过半年之间的不断摸索和改正，我发现通过投篮手的中指去瞄篮筐会有更好的效果。根据池老师≪举球要点略讲≫中提出的转腕理论，即让中指与小臂在一条直线上，可以发现当用转腕之后，用手腕去瞄篮筐，手腕正中心正是中指所对方向！这样瞄篮筐的问题使初学者也很容易理解。

再说一下准备姿势的问题，我看了论坛上许多兄弟的视频，发现很大一部分人出手之前很随意，更多的问题集中在出手的环节上。但我认为如果投篮之前的准备姿势没有作好，没有一个稳定的下盘，投出的球当然很容易偏。首先，我比较推荐乔老爷子的准倍姿势，即投篮前屈膝下蹲，这样重心固定，比较稳妥。而科比的姿势即身子一点将球投出去，如果没有几年的球龄和良好的球感，节奏很难把握。虽然透过视频看差距很小，但有多难受投篮者心中一定多少会有些感觉。回到乔老爷子的姿势上，从刚开始的屈膝下蹲就给自己一个稳定的重心，以这个重心为基点向上发力。多看看老爷子的罚球视频和图片，或者是树哥的一些动态图片、可以发现这里还有个小技巧。就算是刚开始蹲下，当球开始向上走时双腿可以再做一个轻微下蹲，不必要太多，甚至录视频时不一定表现出来，但给自己这样一个暗示可以更好地把握投篮的节奏。  像树哥说的，投篮是一个讲究细节的过程，如果从开头就不注重细节，又咋能投准呢？所以从准备姿势开始就一定要做好～

说到这了，再讲讲压腕的问题。压腕到现在为止我还在琢磨，不过一直遵从两项基本原则：一是压腕一定要快，二是一定要竖直拨球。压腕快是因为这样可以给球更好的后旋力i，而且速度越快，中途手指偏离的可能性越小。就像在纸上两点之间画条线，使线最直的办法就是用最快的速度连上它们！所以记住一定要快，不论你是软手还是硬手。刚开始练习时要给自己一个主动的快的意识，我刚开始练快素压腕时给自己定的标准是每次压腕不压到手腕疼就不算成功，现在养成习惯，好了很多。至于参考视频可以看看乔老爷子的或是去土豆上搜卡波诺的三分大赛视频，下载好用播放器放慢一倍看，发现压腕动作仍然会很快。      竖直拨球是池老师一在强调的细节，我就不再多说什么了，不过我认为用手指拨球时最好可以让球从中指食指间出去，单纯地使球最后从食指出去，如果稍有偏差，极易影响出球方向。当然每个人都有自己的习惯，不做强求。不过无论是那种拨球方式，一定要记住竖直拨球！

基本上就是这些了，我从半年前接触树哥的文章开始改正姿势，一路过来，曾经遇见过一下午都没进几个球的情况，不过现在基本可以把命中维持在60 70左右，还算有进步。现在正在研究三分球发力方式和解决挺腰问题，一直不得其法，唉，路还远着哪～(^ ^)

最后，如果我哪里说的不太正确，请多担待哈～。提出来大家一起研究撒。我比较看好耀泽天空的一句话，指导性越强的失误也就越大，希望每个人在投篮上都可以多琢磨一下，在遵从标准投篮的基础上找到最适合自己的姿势。    就是这样了，希望众兄弟投篮水平更上一层楼！


卿衫于2011-6-4 10:34补充以下内容：
My god 终于好了，吓我一跳噶！

tongawp

LZ顶一个，我现在就是这几个问题，压腕拨球的问题。还有竖直出手，就是因为经常不能竖直出手，自己经常感觉到出手后中指或者食指的力度会比另一个大一点，从而使球偏了。现在主要是练这些。哎。看了好好练练了，大家一起进步。

27号

支持一下。。。。

Boston

支持一下...............

卿衫

木有人理啊

科比BRYANT

这个不错，，果断收藏。

pp34fans

建议楼主可以把自己的图片一起贴上 结合文字更容易让人明白

517735729

回复 卿衫 的帖子

我已经不刻意去瞄准了，但是当时练原地投篮的时候。我是以出手后的手腕描准（我侧身投），球很直。不过，现在我描筐。唉，似乎回旋不如刚练那会儿完美。

卿衫

嘎嘎，这几天比较忙着考试，过几天找机会去拍一些