投篮遇到大瓶颈了，投篮发力右肘非常疼

heipi_silent · 发表于 2014-6-21 19:25:17

本帖最后由 heipi_silent 于 2014-6-21 20:51 编辑

前段时间一直研究投篮，库里的投篮以及其他NBA球星的投篮都仔仔细细的研究，对树哥的文章也做了认真的阅读，也在论坛里看到兄弟们的技术讨论，也看了‘道者’对自己一路走来投篮的改进及认识，让我对投篮有了一定的理解，我个人觉得还是比较正确的。但最近投篮练习时，最后发力导致右肘非常非常疼痛，我感觉可能是拧的太厉害了导致。我说一下我目前对投篮的新的认识：侧身一定角度，举球后，因为收內肘或者让小臂尽量垂直自然会收內肘（小臂尽量保持垂直我认为很重要也是关键），我也加了一些提右肩让发力更顺畅些。保持小臂与右眼平行，且小臂右眼及右腿及篮筐形成一个纵向面。发力是手腕发力为主，而非大臂发力震动带动小臂以及手腕发力，是否大臂发力为主这个不确定。但最后发力出去后，右肘经常会非常非常疼。让我很是郁闷。我又做了改进，在小臂尽量垂直收內肘后出手那一下保持一个右半边身体跟随动作（没有做左肩回拉）相当于一个逆时针的一点点小的转体。但这样做仍然会右肘很疼。没有解决。我接着在出手后又刻意让整体右小臂右大臂以及右手刻意往右移动。但还是不行。难道我的动作还是有问题？我看库里举球到位时，也基本上右小臂接近垂直，右肘也内收了，而且也几乎跟右眼和篮筐一条直线形成一个纵面，他也有在出手后身体有小幅度转体，且出手后，手臂的位置接近头中，而且看上去也拧的厉害。所以我非常困惑到底我哪里动作不正确了。请树哥还有论坛兄弟们帮我分析分析，这几天投篮投的右肘非常疼。都不敢投篮了。很是郁闷。以下是库里的几个投篮图，出手右肘也是收住的，且也是拧的。

hewangstc · 发表于 2014-6-25 17:22:07

我没改投篮动作之前肘部也不疼，改的时候出现这个问题的，具体原因可能要去医院查

jameswilt · 发表于 2014-6-22 03:18:37

我有时也会·········感觉是出手后伸直手臂时发力不当造成的

UFO · 发表于 2014-6-22 10:19:31

会不会是疲劳性损伤？

hewangstc · 发表于 2014-6-24 13:28:38

网球肘症状，必须休息，我也是这种情况
建议楼主减少发力，做舒缓的拉伸运动，多吃舒经活血药。并涂抹的关节处，会减轻症状，但是无法根治。
我现在投篮发力的时候尽量不让力传导到肘部，也就是做投篮动作的时候手臂不完全打直。肘关节不做最大程度伸展，做到最大程度伸展的时候会很痛。
希望有用

heipi_silent · 发表于 2014-6-24 18:40:49

回复 hewangstc 的帖子

我感觉可能还是投篮动作上哪里不对。以前我用自己不规范的动作投篮，从来没有肘部疼痛过。而且是在投篮出手那一下发力时巨疼一下

fcgo · 发表于 2014-6-29 17:10:24

投篮练练，运球练练，交叉练习，减小符合呗

jjlcc · 发表于 2014-7-6 12:13:48

我最近也会，感觉是右手过于独立了没有和全身协调导致的···

妹妹且慢 · 发表于 2014-7-18 14:33:35

是不是右肩没有用上力造成肘部过度用力，如果是借力正确的话，投篮不会用很多力，也就不容易造成损伤

妹妹且慢于2014-7-18 14:33补充以下内容：
是不是右肩没有用上力造成肘部过度用力，如果是借力正确的话，投篮不会用很多力，也就不容易造成损伤

yipshing · 发表于 2014-11-27 11:31:32

发图发视频才知道为什么

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