初学者的练习方法2

及喏笔丽

  接着上篇继续写，在练习了一段时间后相信你的左右手的球感已经不错了。是时候上球场去加量练习了。
  首先是投篮的练习方法，这个时候的瞄准技巧对你以后的影响很大，练好了会让你以后进度提高很多。当然刚开始的时候要用眼睛视线来瞄准，这是谁都无法避免的阶段，但不能养成习惯。这方面以后会写到的。
  投篮的练习次序是先近后远。你首先要在近距离用全侧身正对篮筐，头扭到右肩。这样右手也跟视线重合了，同时也是肩上投篮，出手的时候要刻意的用整个右手去感受篮筐。去体会右小臂瞄准篮筐的感觉。这时候你只是单纯用单手去投篮，感受泼球的手型和弧度。可以适度的练习左手投篮。练熟了就拉远点距离。举球和全身发力的技术可以以后些再练习。在这里要说的就是原地投篮在练习半年后，你已经基本熟悉后就要加入跳投的练习。开始的时候你不用出手，只是跳起感受熟悉发力的过程就可以。
  关于身体练习方面，篮球是讲求爆发力的运动。你也需要练习身体。本人不建议跑操场十几圈的方式，只需要全力跑俩圈同样可以加强体力。用五指着地的俯卧撑可以用一天加几个的方法来加强上身的力量。关于弹跳我的建议则是大腿进行大重量小次数的半蹲来加强，小腿用提踵的方法练习。
  运球方面建议多参考加农贝克的视频，（我有发布地址）把上面的练习熟了之后基本上你算个入门级的突破手了。
  最后说下上篮部分，这是重点。练习的时候一定要左手带上的次数超过右手，老老实实先上空篮。
  先写这么多先。由于是写给初学者的，我尽可能写的简单些。下篇会把树哥的适合初学者的文章发布地址，方便大家参考

及喏笔丽

我觉得我写的是不是简单过头了？

hachiko

楼主，我觉得你可以向树哥申请开个个人专栏了，很喜欢楼主发布的国外视频教程

池边的马

:)    问下弧度问题，   三分线到油漆区范围内，弧度都是一个水平高度吗？ 是不是越近弧度就可以低点

随机应变cx

没有吧。。。写的很好啊

hachiko

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楼主太低调了，还有哪些国外清晰篮球教学的资源吗？

ni.gray.break

是该开个专区了～回头说说。

hachiko

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恩，那倒是，不过篮球道行还没那么深，有时候看不出什么门道，还需要各位高手多多指导啊

ni.gray.break

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挺你！！没关系的……树哥不是说谁想搞专区都行吗……至于贻误人……我看没可能吧，毕竟都是自己悟出来的经验，怎么会错啊～

ni.gray.break

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期待中……