先说明一下,这是本人参考hoopchina论坛里的翻译,自己修改并整理的.水平有限,各位觉得哪里不通顺可以提意见.
提高投篮能力的七种有效途径“射手是练出来的，并非天生如此”1、在接球前获得空位
——在你想建立投篮动作之前要做好一个固定的前导动作，然而要把握好这个前导动作建立的时机，太早或太晚都将不起作用。（译者注：前导动作指在接球投篮前的准备动作，并非投篮动作。）
——别跟防守队员过不去。如果/当一名防守队员封堵了传球路线，那就反切到篮下或是去做反掩护。
——有效的设置和利用掩护。
2、投篮时机的选择
——要了解自己的能力和投篮范围。侥幸的投篮是很难入筐的。
——练习和运用自己最擅长的投篮技术。在训练中表现出色的投手在比赛中可能只是一般的射手；然而，如果在训练中就很糟糕的话，在比赛中也绝不可能成为优秀的射手。
——在投篮前，要知道队友的位置。确定队友没有更好的位置。要注意到防守队员和我方抢篮板队员的位置。
——知道何时出手。错过一次好的投篮机会和一次糟糕的投篮一样，都会带来严重的后果。
3、稳定的出手
——把球举高些，手腕向后屈，肘关节指向球篮。
——快速出手但不要仓促。球应该稳定地向后旋转。
——跟随动作。保持投篮手臂与手指伸展动作，直到球进篮。
4、把注意力集中在投篮上。
——出手时要有感觉，把注意力集中在篮圈上，不要看球，当一个射手眼睛盯着目标以外的地方时，通常会失准。
——每次练习、每场比赛、每次投篮都要集中注意力。
——无视任何会分散注意力的杂音和动作。在你的脑中只有一个念头，那就是：投篮。
5、出手时要有信心
——积极地要球。想要成为一个伟大的射手，他必须对自己的投篮能力有信心。“你只能像你想像中的那样优秀”。
——不断的出手。即使是世界上最优秀的射手也只能保持50%的命中率。
——不懈的练习。完美投篮的秘密在于坚持不懈的努力练习和集中注意力。这就是为什么教练们总是喜欢在队员家的后院看到篮框。练习投篮，然后在比赛中掌握它。运用“BEEF”原则去分析和提高你的投篮技术。
B = 保持平衡
E = 肘在球的下方
E = 眼睛看着目标
F = 跟随动作
6、向传球者致谢
——用语言或肢体语言表达对传球者的感激和赞赏。
——这将给你带来更多，更好的传球。
7、成为一名熟练的传球手
——一个成功的投篮来源于一个高质量的传球。要始终遵循一个简单的原则：“把球传给处在空位的队员。”而你将会惊奇地发现，那个人往往就是你。
——提高你的传球技术也会提高你的投篮能力，因为传球和投篮的原则是一样的。这就是为什么一个伟大的射手往往也是一名传球好手。 |
发表于 2011-7-13 19:25:04
发表于 2011-7-13 20:16:24