关于弹跳力的练习，我实在不懂怎么练

郁金香 · 发表于 2011-7-31 23:04:37

偶练了N天都没发现长进啊，我都是一次性100个呀，200呀。。。不知道我是不是练错了，是不是要分组练

郁金香于2011-7-31 23:07补充以下内容：
哪位高手教教偶啊，偶一定会感激不尽的

iop447298936 · 发表于 2011-7-31 23:09:37

又是沙发啊。。人品好木有办法
我晚上只做了50下提踵就酸了。。
然后弹跳好像高了一点。。
最重要的是那个二次弹跳刚刚有点进展了
哈。

... · 发表于 2011-7-31 23:13:21

- -什么？才100下？前年我15岁时第一次练都是20分钟以上的大概都快1000下了- -努力点吧

冰焰any · 发表于 2011-7-31 23:36:04

坚持就是胜利

xiaoyue · 发表于 2011-8-1 00:07:33

不会那么快见效的吧？？？？我也是练了半年多....才可以看见有明显的效果....这些东西就是坚持.....在坚持.....一直坚持下去的.....你的次数有点太少了（如果是提踵练习的话）....该加量了

树属漱 · 发表于 2011-8-1 07:22:13

不是有一个同学写过详细的文章吗？他也解释了为什么有些人一天五千个可能都没什么效果……还有很多细节与讲究呢，去看看他的文章吧

沙Q · 发表于 2011-8-1 09:32:32

其实走路点着脚尖走也可以

huangziyu112 · 发表于 2011-8-1 09:41:57

去查美国弹跳训练计划有视频，有训练计划表

决心丶永不停止 · 发表于 2011-8-1 12:05:13

适当训练大腿肌肉

xiaoyue · 发表于 2011-8-1 22:36:45

回复 wangjuham 的帖子

我的不能算一次性的吧....我是做时间的....我大概做到十五分钟左右就得休息个二三十秒（也有人是没休息...我是因为会抽筋....><）....然后就一直做到我订的时间....我是练大概30分钟左右就停了....我觉得要不要休息是看人的....最重要是你觉得如果做了一定时间都没有感觉的话就得加量了....

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