我弱弱的问大家一个关于弹跳的问题

541342883 · 发表于 2011-9-22 18:56:43

本帖最后由 541342883 于 2011-9-23 19:07 编辑

我最近在练习罗斯的弹跳练习法，这个主要是在练习大腿的力量

也有练树哥的提踵但是我就练习了2天，我现在的腿的肌肉疼的不行（就是在膝盖内侧的那部分肌肉），走路都很疼，腿无法完全伸直。最近也不敢去打球，我想请问大家一下下，这个问题得如何解决。

还有就是我1个多月钱的脚踝扭伤，到现在做一些动作都很疼。怎么办？？？？？

清凉雪鼻 · 发表于 2011-9-23 07:47:49

自己感觉。如果只是肌肉的酸痛那就没什么事了。如果休息几天还没好，那就有点问题了。练前做好热身，联完做好放松。这个很重要。脚踝扭伤这个有个恢复过程的，慢慢来，不能急的，慢慢活动，让它回到以前的活动幅度。

xiaoyue · 发表于 2011-9-23 11:42:57

可以告诉我下罗斯那个弹跳训练的方法吗？？？比如需要做多少组....做多少下....

541342883 · 发表于 2011-9-23 19:03:57

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谢谢你告诉我哈！！！

541342883 · 发表于 2011-9-23 19:08:18

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已经发在贴子里面了，多少下一组我不知道，看看自己的能承受的能力吧

xiaoxing8210 · 发表于 2011-9-24 16:32:34

顶到钱够

wssgy · 发表于 2011-10-10 19:16:13

钱钱钱钱钱

1549448441 · 发表于 2011-11-6 09:24:38

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