发图

及喏笔丽

先发图，文字说明在空间慢慢更新
你在接到球的时候就有一个很强烈的感觉，直线起跳！
尽管这个图只是树哥画了一个大概，但也带出了一个要点，就是你在持球的时候是以侧身的直线为基准的。

首先这条直线并不是在外表的，他实际上代表直线发力的内在。这关系到重心和平衡的问题。

下面俩个红色代表举球的初始位置还有膝盖在准备动作时候的位置。可以看出有随直线发力在上升过程中过渡到另一方向的过程。

需要指出的是另一方向并不偏离直线为主的主方向。而是依然依附在主方向上。另一方面在借力方面不能借到最大的力了，这个很好理解，因为方向改变了带走了一部分力量，不过也不多。

在你接球的时候，你眼睛看一下，知道篮筐在哪里就可以，然后沿直线起跳出手，先不要管进不进，先把直线发力感受好了。



在这里说说瞄准的技巧，看看上面的图，你只需要把球投到一个高度，球就自然会掉落到篮筐里面。
也就是说你不要去死瞄准篮筐前点还是后点，而是最高那个掉落点。
由于弧度高，实际上只是照着掉落点作为参考，有点偏差球也会进的。而这个最高掉落点由于视觉的关系，实际上可以算在侧身发力的直线上面的。

只要弧度够高，达到高命中是很容易的，在直线向上借力的基础，顺着发力的主方向让身体顺移到朝向篮筐的方向，再调整右手的位置就可以了。
借方向就是在上升的过程中扭移到朝向篮筐方向的。

通过侧身站位让身体处在篮筐的左侧，上半身持球倾斜形成持球姿势。在垂直起跳的时候实际上身体被动对准篮筐中线了（感觉）图
看一下篮筐很关键，他是你根据距离调整发力的基础，也是瞄准的基础，一开始练习的时候你只需要确认身体站在篮筐左侧就可以了。 不去考虑命中率，眼睛看脚下，垂直向上的投篮，会有与之前不同的感觉。

最后俩个图是投篮时候上半身的俯视图。虽然我画的有点夸张了，那条纯的直线是右手，圆是头部，和圆接触的是双肩，大斜线是左手。大家要灵活理解，多从几何的角度去了解发力。上面的小图是我以前理解的视线，往左45方向看去，余光瞄准篮筐。

现在来说下不挺腰技术。
首先我们来看看羽毛球运动员的图片。==找不到图片。就用以前论坛的图片吧，其实我以前看羽毛球的时候发现这个思路。

大家可以看到他大腿和小腿几乎是一条直线，小腿和脚板的夹角很大，腰和下半身呈现反L型。另外仰头角度大，大臂向上。还有一个隐蔽的细节就是肩膀上提的很用力。
简单来说就是这6个细节导致挺腰。
而这个图片的停腰纯粹是为了最大摸高而作的，因为人体有延伸性，用力拉大身体可以多几厘米的高度。
但是我们投篮不需要为了几厘米的高度而牺牲了整个身体的发力和平衡。
现在来说说篮球的挺腰。
一般来说，停腰可以是一种技术，很简单的技术，虽然他破坏了发力连贯，但是可以让人在空中调整，也可以增加滞空，但是长久后会带来3个不好的影响。
1：长久你的腰部发力会加剧劳损。
2：腰部再发力不是纯粹向上发力，势必会加大后仰倾向。影响整体发力习惯。
3：由于以上 的原因只能向前出手，最终影响到命中率。
是不是很像麦蒂？
麦蒂的头部和肘部不错，但是我觉得他的跳投的时候举球的力太大了，导致他在空中出手时候的力很大一部分要背部承受，而且在起跳技巧上面虽然和乔丹很像，都是那种最大屈膝发力的类型，但在一些起跳技巧不会。（这方面我还不是很精通。）麦蒂的大腿和小腿直线。

科比的大腿和小腿略曲线，和麦蒂的比较。

大家有兴趣的话注意下小腿和脚板的夹角。

而解决停腰最好的办法就是头部。
我们在练习的时候一定要刻意的收紧脖子，来达到不挺腰的效果。这是基础。
不挺腰技术是由头部引领的，虽然还有其他细节，但是我们需要从头部做起。

及喏笔丽

后面的图我估计没几个人看的懂，但是很关键

阿三

其实也就是竖直然后先上

古迹复苏

求个解决挺腰问题的办法


古迹复苏于2011-9-25 09:06补充以下内容：
= =用半身跳投后发现抛物线好低。。虽然命中率不错

lionel0010

既然知道沒幾個人看得懂,那為什麼還要發帖

秋刀魚

看不明白.........

rty222

后面确实看不太懂

迷失在南京

楼主辛苦了 发了这么好帖

Williams

慢慢看啊

树属漱