求池老师或是其他高手教下...

不放弃的小偉 · 发表于 2011-4-24 01:52:45

我现在高一了身高169打篮球4年了，一直都是直接在篮球场上打，没有自己单独练过，由于我有练散打，身体素质超好，全身肌肉都很好很好，就是跑不行，1000米5分09还跑到我要死，现在对跑有阴影了，不管是长跑还是短跑，我学散打从没有练过那些负重的，可能是我走路是外八字的还很厉害，这是因为我爷爷我爸爸都是这样，我也是一年前才发现的，还是我同学提醒我的，然后一段时间走路就看地下，硬是把它给扭过来，现在却变成不会八字脚但是走路却像刚刚没了贞洁一样，双腿分得开开的，还有跳也跳不高，我现在距离篮板还有15厘米左右，郁闷啊！跳的时候一直都是双脚，单脚跳总是学不会，还有一段时间看了视频之后有在学带球，可能因为带久了腰酸，然后练着练着就变成带球腰挺直了然后双腿弯弯的，上篮什么的都是这样，169就变成163。4左右了，我也是很郁闷啊！但是现在不知道怎么办，大球靠身体还不太吃亏，但是升上高一了那些高2高3就搞不过了，我想求救一下池老师和各位高手，看看要怎么办？如果可以在帮我弄份训练计划，要高强度的，一般的训练对我没什么负担，最好是做一次训练不用太长时间的，因为我只有放学这一点时间，我不想在球场上被人羞辱...还有我看了池老师的博客里面有一篇练习弹跳的方法，http://blog.sina.com.cn/s/blog_560f7d2e0100chxv.html我当天在宿舍的厕所门槛上弄了1000下，我第一次弄到极限50下，当是到第3组的时候弄到200下还没到极限，这是什么原因？第2天腿没什么感觉。我同学说提踵提上去的时候稍微停一下，我第2天就这样做了，但是不像第一天那样是小腿酸而是小腿的两侧有一点酸还有总是抖，但是一点都不疼或是不酸，我想请问下这是什么情况...我坚持了3天弹跳居然高了3厘米..西西..
池老师说一些人怕写这些给人看到不好意思，但是我觉得没有什么，在篮球场上被人羞辱那种滋味，还有别人不想跟你大球的那种滋味...我跟我老爸说我学习认真点，期末考好点然后暑假去找池老师，就算我睡他小区都无所谓...

布鲁斯 · 发表于 2011-4-24 07:56:15

LZ好强啊 1次50。。。你1天做几组啊 1组几个

兜兜有糖 · 发表于 2011-4-24 08:53:42

LZ给力呀，我发现我老了。

决心丶永不停止 · 发表于 2011-4-24 12:12:57

对你篮球的热情还是很高涨的。
练习弹跳要的是坚持。我自己的计划是2年。
另外，关于你在球场上被人羞辱，我认为如果是和你打球的那些人骂你或侮辱你的话，就别和他们打球了，嘴巴不干净的人，不会打好球的。
从你的身体素质来分析，你可以加强突破练习，用速度打爆对手。多跑100米短跑吧。练练爆发力。

最后还是想说:球不是一天两天练成的，我自己的目标是2年左右到一定程度（高三前），等高考后，大学又一个程度。

别着急吧，好好练，从头学。君子报仇，10年不晚。摆正自己的心态最重要。

爱投篮 · 发表于 2011-4-24 12:16:23

厉害啊一次50个！

ni.gray.break · 发表于 2011-4-24 13:36:08

这……很厉害吗？

KOBEJAY · 发表于 2011-4-24 20:12:27

我一天1200是不是有点多了。。。。。。。。。。

不放弃的小偉 · 发表于 2011-4-29 18:35:04

回复布鲁斯的帖子

我那天好像是11组.50 50 60 90 120 200 .....就是这样做的..

不放弃的小偉 · 发表于 2011-4-29 18:36:01

回复兜兜有糖的帖子

没什么的啦！我练散打练出来的...LZ是什么

不放弃的小偉 · 发表于 2011-4-29 18:39:31

回复决心丶永不停止的帖子

不是第一天那样是小腿酸而是小腿的两侧有一点酸还有总是抖，但是一点都不疼或是不酸，我这是什么情况

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