投篮心得（如有错请指正）

jashha

首先先感谢树哥，我觉得最主要的不是他教会了我怎么投，而是他教会了我思考的方法！！和一种坚持不懈的精神！！
加一句题外话，由于这是本人自己练球的心得所以不一定都适合大众。
既然题目是投篮心得，那就先从投篮的心里讲起吧。打好篮球是需要放松的，尤其是心理！！这里的放松不是指心里，而是身体！

大家都有"投扔"垃圾进垃圾桶的经历吧，大家又没有想过一个问题？为什么会进？
量过吗？练习过吗？
在不进的情况下，会不会一出手就有感觉？好像不大对劲。
是不是跟投篮的时候有点像？
这就证明身体自己会有一个调整。（这是我投篮理论的基础）
在这里我还要提一点，那就是视频的问题！！
很多投篮的视频都是经过加工的。就是说，里面都是会为了达到更高的欣赏性，会加工。如慢放等。真实情况下这些停顿，像乔丹出手的停顿，都不是明显到能在比赛中看一次就看出来的。但在练习中这些停顿让我无意义的模仿了一段时间，这样就造成了一个很严重的问题对于力量传导到手臂的一个抑制。这里我还要引入一点叫出手早晚的区别。乔丹那些经典的球全部都是出手很晚的。这样大大的提高了难度，也使投篮的力变得很复杂。所以才是好球！！理解不到是做不出来的！！一般我们打球用的最多的都是出手比较早，有比较省力，但快捷。所以我决定把这段的心得透露出来。其实我挺理解树哥的，这就是我为什么很感谢他！说实在的这些东西都是自己一个人在球场上打了很久，想了很久才得出来的。特别是练到后面很多东西慢慢的规整，对自己而言可能就几个要点，但是其他的是已经熟得不能再熟了，但自己也明白。讲起来绝对是讲得明白的的。但难得的是跟别人讲因为，就我而言，我理解到力量的传导（就是竖直起跳）花了我很长的时间，而且这些东西别人是看不出来的，只有自己能明白。但一旦有人跟你讲了，一去尝试，立马就能突破一个瓶颈。还有就是实在在球场上见着太多人了。很多人自己都不喜欢，甚至有些厌恶。实在不想教他们。我在这里讲是因为我现在对于投篮的理解有上升了一点。另外出手早要配上较强的心理素质，一旦紧张了，投出去的球命中率会降得很快。并且很多更好的打法没有更好的点拨是打不出来的！
首先，上肢一定要放松，我觉得“沉”会比较贴切，但又不是很完全。应当是背挺直，之后整个肩膀“沉”下去，但记住一定要放松，但不要散。之后把球托起来，这里就是树哥的软手中的一点。
下蹲，用整个下肢带来的力，把身体带起来。
手只是起到一个释放的作用，一定要放松！！但不能散！！释放的时候主要是向上，根据自己力量的大小的不同可以改变弧度。弧度取决于向上的力的大小。上身其他地方都不要动，但不是僵硬而是很自然。
出手得越早，力量就越大。反之则异。
肩部决定了左右。

wjchhl

LZ写的不错,尤其是LZ提到，技术是需要自己去实践体会的,另一点就是全身是自然起跳而不是僵硬.

共同学习!

chen1667

嗯，楼主说的很贴切啊，要不是看了树老师的文章我现在还停在那种死练呢