自己投篮的截屏及GIF(不同角度GIF已上传啦），求指点哦

laohuiyuan

     一、背景
     本人178,一百三十多斤。
     00年左右读中学时开始打篮球，投篮是典型的倒“V”型头投中出手，以眼睛瞄准。罚球线内中投基本不没有球的自转，而且球的弧度极低（两眼盯着篮圈中投时，篮球出手后的最高点基本还在视线范围内）
     10年夏读硕士时开始练树哥的跳投，试图以右臂单独瞄准，两眼盯着篮圈中投时，篮球出手后的最高点已经超出视线范围，命中率比以前有了很大的提高。
     12年工作后在正式比赛中发现，自己的投篮如果不进，大多数是朝左偏出，并且朝左偏出很多。于是开始给自己的投篮动作录像并分析。
     二、图片及自己的少许分析
    （一）、穿黑色上衣红色短裤的三张，是我12年10月第一次录像的截图。第一次自拍，就发现了下面5点之前没有留意的问题：
     1.明显可以看到左手在球出手瞬间是朝向前，也就是说有左手干扰。
     2.举球时，左手只是个别指尖触球，手掌与球的接触很少。
     3.右肘外偏，引起右小臂也不能直线发力。
     4.每次投篮是都是头略歪，不知道这对投篮有没有影响。
     5.每次投篮后在空中都是左腿有些弯曲，而右腿是直的。

laohuiyuan

    （二）、在室内球场从侧面和正面拍的投篮GIF，当时是12年冬天，自己穿白色上衣。
     1.投篮前，右腿都要向前迈一步。
     2.右腿习惯性向前迈一步的同时，身体重心从原来的左腿变到右腿，引起投篮重心的不稳定。

laohuiyuan

       （三）、13年12月投篮录像的截屏的几张。背景是铁丝网和红色的房子。
         1.这次左手扶球比12年10月稳了。而且经过过左手手腕的旋转，左手是在球的侧下方，有了捞球的感觉。
         2.与12年冬天的GIF相比，右腿习惯性得迈步没有了，投篮重心更加稳定，但是还不是完全的垂直起跳。
         3.右肘外拐依然存在。并且有时投篮手背会碰到额头。发现直线真得发力很难做到呀！
         4.左手在球出手瞬间依旧是朝向前的。
        三 小结
         1.知易行难。
         2.投篮动作录像，再来进行分析才容易发现自己的问题。
         3.不知道自己是半身跳投还是高级跳投？
         4.目前中投时，球的旋转还很不够。不知道如何破解？
         5.下一阶段的训练重点是怎么把右臂外拐给内收进去。
         6.大家过给提提意见哦
         7.感谢树哥！

syy5252696

以前的投篮坏习惯固定动作了！
建议放下，从新开始学！

jy02923486

从图片来看 因为你的扶球位置 出手时左手向前是很正常自然的事. 你的姿势其实是偏正身的,但12年你的右脚和现在的内屈和你其实是不兼容的,也会破坏平衡.

因为你的投篮动作体系和侧身右手发力问题,其实你的左手已经很难再做到乔丹式位置的(没有实战或者高强度实战乔丹式这样干练是没有意义的,你也体会不到缘由)
建议你稳定好定位确定一个投篮体系去练.放下心来,回归基础正身投篮,你会得到很多技术心得.过程中再参考对比借鉴雷阿伦的技术.对你的技术很有帮助.
说到底篮球技术是因为实战而产生的,在实战中看看你的技术发生了什么.树哥的教程大部分对很多人都是看不得的.

shiyiwei

你从右手单手的投篮开始练吧，不要双手，也就是左手完全不参与投篮，只用左手把球固定在右手上，然后左手放下，投出去

q921179353

回复 jy02923486 的帖子

初二啥都不会,但是还是用了乔丹的左手.  现在泪奔了

jy02923486

q921179353 发表于 2014-1-11 14:17
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初二啥都不会,但是还是用了乔丹的左手.  现在泪奔了

还是基础的问题.投篮可以很准,比乔丹式还准.不用执着在一个动作了.
试试用正身的投篮和右手发力,把球扶在左侧.对基础阶段会舒服很多,在这层面在去理解发力和改进,大有脾益.

q921179353

回复 jy02923486 的帖子

现在在改右手, 打算寒假再改左手.   

laohuiyuan

自己顶！