对于树哥的练弹跳文章的疑问、

q921179353 · 发表于 2012-6-15 19:43:27

提踵练的只是小腿肌群。这对弹跳的影响好像不大吧。

沙Q · 发表于 2012-6-15 20:08:50

别的不说，我今年26啦，弹跳高度也就涨了5cm吧，可能还不到，但是爆发力以及弹速，至少增加了30%，因为打球的时候我现在不喜欢跳了，但是抢篮板的时候，二次弹跳能力不是吹的，突破的时候瞬间爆发力，我们这90%的人都会被我甩开至少半个身位

沙Q · 发表于 2012-6-16 10:47:37

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我去，兄弟，你怎么练的啊，我貌似也没那么神奇啊，难道我老了，可是我86的啊

贫僧来化缘了 · 发表于 2012-6-16 11:19:31

这有什么疑问？弹跳包括你弹速和垂直起跳高度！而且提踵还锻炼跟腱，突破变相的时候不容易受伤！

q921179353 · 发表于 2012-6-16 18:36:07

回复贫僧来化缘了的帖子

但是树哥文章里提的好像是高度吧

沙Q · 发表于 2012-6-16 20:04:45

回复 fearsjoe 的帖子

哦，谢谢，我知道问题了，我每次只做70个，虽然做完也不疼，但是我觉得坚持就够了，看来要增加量啦

605126729 · 发表于 2012-7-28 17:49:15

我也练的，，我每天都把腿练到没力气，第二天腿都酸了，我也想扣篮。但膝盖前面有两个大包，痛啊扣篮！！！！

Clarence17 · 发表于 2013-6-11 00:05:53

平心而论。

对于发育期已过（18后）的人，只练这个就扣篮，难。

但是系统训练中，提踵不可缺少。对反应力量很有好处。

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