投篮杂谈（二）

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        举球时机。前面有朋友提到举球是不是球举过头顶后在脚伸直起跳，据我的观察，不管是跳投还是投跳，绝大部分球星，特别是投篮是直线出手的都是先举球后起跳，我基本都仔细观察过的，但大家看一下自己或者周围的人投篮起跳和举球好像都是同时的，为什么呢？因为他符合我们运动的规律，就像你如果没有刻意练过直线出手，基本上都是头中投篮，因为我们习惯用眼睛去瞄准，不刻意练是很难改过来的，举球也是一样的道理，因为我们徒手起跳时总会同时伴随着摆臂，起跳的时候也就是手臂往上拿的时候，可以借到力，所以我们会习惯在起跳的瞬间开始举球，胳膊往上提，如果不刻意去练或者仔细去研究很难发现这个问题。为什么要先举球后起跳呢？因为稳定性高，除了纯直线出手（整个右臂都在垂直于地面的竖直平面运动），其他的直线出手投篮（头中出手除外）在举球的过程中球的路线都不是完全竖直的，右转身跳投斜后方举球最明显，球完全是斜着举过来的，甚至需要举球完成后有一个非常短暂的卸力时间（当然也是很细微的），让球速降为零之后在起跳出手投篮，因为举球路线不是完全竖直，那么如果你在举球的同时起跳的话，球在它的运动轨迹上就会增加一个非常大的惯性，因为不是竖直，所以并不是有效的，就会影响投篮的稳定性。不过雷阿伦的投篮就借到了这个举球的惯性，他的举球是竖直向上的，树哥分析的非常清楚，所以雷阿伦举球和起跳时间相差并不明显，相反会更好一点。这个技术，直线出手投篮的朋友是需要刻意去练习的，起初可能会觉得很别扭，会影响你的起跳，练习一段时间后，你就会发现你的跳投会更稳定了。至于球举到哪里再起跳，这个程度大家可以自己在练习的时候去把握，空位、背打左转身、右转身投篮它们的要求都会有一定差别。
        为什么不能挺腰。挺腰这个技术好像只有树哥讲过，不过很奇怪这么重要的一个技术居然连包括科比在内的许多大牌都没有掌握到，也许正因为这个原因，很多朋友可能认为这是需要达到高水平才要掌握的，其实他跟竖直起跳一样，是投篮的基础，科比小时候练球时，并没有完善的投篮教程做参考，但乔丹在那个年代居然就能掌握，再次佩服，同时也好奇树哥是怎么发现这个技术的？因为毕竟绝大多数人都是挺腰的，很好奇树哥注意到这个技术的动机是什么，树哥能否说说？如果有朋友刚开始练投篮，请一定要注意挺腰的问题，因为这个技术确实就是基础，树哥讲过乔丹的永不挺腰，但好像并没有说明原因，我不妨跟大家说明一下，不能挺腰的重要性。其实大家看一下格斗的准备姿势就知道，手的姿势和脚的站位可能各有不同，但任何门派的武术的准备姿势全部是收腹的，也就是说没有一个是挺腰的，拿拳击的重拳来说，力量是从后退蹬地，传递到腰再到背，再到手臂，最后到拳头这个点上来的，投篮也是一样的原理，而腰是中间一个非常重要的连接部分，如果腰一挺起来，这个力量的传递就会断掉，腰部以下的力就借不上来了（或者说很大部分被卸掉了），所以挺腰的投篮更多的只能依靠手腕和手臂，这是不合理的，有人会说我的手臂有足够的力量，但你要清楚，手腕和手臂肌肉是小肌肉群，而小肌肉群是容易疲劳的，过分依赖小肌肉群的投篮稳定性就会比较差，更何况，除了大力水手，没有人的胳膊比大腿粗吧。其次还有一个原因，就是不挺腰的投篮起跳后，上身是竖直的，更接近于原地投篮，很显然原地投篮会更准，而挺腰后上身与地面有一个向后的角度，自然就会差一点。建议大家练习这个技术的时候多去联想一下拳击的准备姿势，会对你的挺腰有些帮助，再就是加强一下腹肌的锻炼。

梦、NBA

LZ分析的不错呀

unfree

看完一，顺便过来看二。。。

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写得很有道理啊，顶一个

范其臻

楼主请问 到底什么是挺腰啊 我到现在还没搞明白。。。

lfm535

太爱楼主了。

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好 ， 必须加精   期待楼主 更多大作

及喏笔丽

很有心的笔记，可以给其他人很好的见解

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习惯是很难改的！！！1

范其臻

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楼主能不能直接点名明？