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关于乔丹和纳什姿势的选择 打了很多年的球，觉得投篮姿势总是固定不下来，现在想想，很大的原因是对于乔丹投篮模仿的执着。如果你也在练习投篮的过程中，也曾有过不少对于乔丹跳投、高弧度之间的困惑的话，建议你看看这篇文章。 首先，乔丹的跳投动作是投不出高弧度的。球的运行轨迹，在球离开你手的瞬间就已经决定了，而且决定因素只有球离开手瞬间的速度和角度。大家可以看下面两张gif，一个是乔丹的，一个是麦蒂的。 (三个gif太大了，压缩到一起了，有心看得解压一下吧) 为什么他们两个人的跳投看起来那么轻松和写意，成为大家争相模仿的对象？因为跳起来以后，身体是很稳定的，几乎只有小臂进行动作，大臂的位移很小的。但只运动小臂的结果是：根本无法投出高弧度。小臂只能以肘关键为轴转动，在某一个角度出手，他的水平和竖直分速度比是固定的。有人也许会说：跳投借竖直向上的的力。这是一个美好的谎言，因为他们都是在最高点出手的，最高点时躯干竖直速度为零，无论如何借不上竖直向上的速度。在这里的借力提高弧度，就像乔丹和别人跳一个高度，滞空时间比别人长一样，都是不科学的。很多人都把麦蒂的跳投叫干拔，我觉得，排除对乔丹的崇拜因素，麦蒂的跳投姿势比乔丹更写意、更艺术，这是由于麦蒂的身高比乔丹要高，而弹跳又不亚于乔丹，由于出手高度更高所以大臂移动的幅度更小。这就引出了第二点。 第二，为什么没有高弧度，乔丹麦蒂仍然选择这种固定大臂，用小臂跳投的方式？更重要的是，这种低弧度的投篮为什么命中率却很高？一个原因：乔丹和麦蒂的身高及弹跳，使得他们的出手点的绝对高度很高，抵消了很大一部分低弧度的影响，这是抵消消极的因素。更重要的原因是：靠小臂移动发力的稳定性。这是选则小臂发力跳投的积极因素。当一个人做动作使用的部位越多，他的稳定性相对就越低。乔丹麦蒂在最高点几乎只有小臂运动，发力简单，这对于固定姿势，重复练习，稳定性都是有决定性好处的。相对于纳什的投篮，可以说，乔丹练习跳投一次，其效果相当于纳什练习数次。我们可以看到，乔丹在比赛投篮时，一定是要跳投的，很多人以为其原因是可以躲避对手的封盖。这只是其中一个很小的原因。更重要的原因是，跳投的小臂动作拥有更高的稳定性，而乔丹又需要跳起抵消低弧度的致命危害。举一个最简单的例子，98年乔丹最后一个球，已经把拉塞尔晃倒了，但是乔丹还是要用一个最标准的跳投动作，而不是站着投、或者投跳、掂投之类的，因为对于乔丹来讲，单纯小臂移动的稳定性太重要了，这是他命中率最高的投篮方式。如果你想体会一下乔丹跳投时发力的感觉，可以去游乐场找个投篮游戏机，就是篮筐高度很低的那种，你可以试试在那上面投篮有多容易。 第三，纳什的投篮姿势是加入了大臂移动发力，为什么？看下图。 纳什的投篮大臂初始是平行于地面的，出手后则斜向上，这就使得球在出手时，获得了一个很大的源自于大臂升高的竖直速度，使得弧度大幅提升，也就是增加了一个发力的自由度。为什么纳什选择这种投篮？原因很简单，其一，他没法达到乔丹麦蒂之类的绝对出手高度，如果没有出手高度，又不能投出高弧度的话，命中率就会变低。但相对的，由于在投篮中加入了一个大臂移动的自由度，练习起来相对就复杂了，尤其是固定姿势要难很多。其二，如果只用小臂移动发力，需要肌肉的力量很强，也就是出手时速度一定要很快，而加入了大臂移动发力，力量要求就减弱了，更多的肌肉可以参与发力，也就可以投的更远。 第四，分析一下两种发力方式的优缺点及适用范围。 1.
小臂移动式 优点：发力简单，从而易出练习成果，易于固定姿势。 缺点：投篮相对距离近，命中率随你身体素质的下降直线下降，比如现在的科比。弧度小，精准度要求高。 适用范围：经常持球进攻，投篮地点局限在三分线内。 2.
大臂小臂移动式 优点：投篮距离远，弧度大，命中率和身体素质关系不大。 缺点：发力复杂，发力稳定性不如只移动小臂，练习效果出的慢。 适用范围：靠跑位拉开空档投射，以远距离投篮为主。 第五，总结一下，如果你确实跳得很高，跳投的出手点接近篮筐高度的话，建议你选择乔丹式的跳投（这种人应该不会看我这文章）。而如果你身体水平正常，仍在纠结到底应该模仿谁，我建议你采用纳什式的投篮。可以说，纳什选择这种投篮方式主要是出于身体的局限。但纳什的身体素质再差，也比咱们大多数打球的人好，包括他的身高和弹跳。即使NBA中高手林立，能做到乔丹麦蒂投篮的人也几乎没有了，所以大家还是应该选择自己最适合的投篮方式。乔丹的投篮合理，是对于乔丹本人的情况合理，是针对乔丹的身高、手掌大小、臂展、力量、弹跳、练习量等而言的。而不是对所有人都是合理的。 最后，说一下杜兰特的投篮，为什么杜兰特看起来前无古人又那么无解。很多人都觉得杜兰特三分比乔丹麦蒂更靠谱，但很少有人觉得他的跳投动作美感强。靠谱是因为弧度大，美感不够是因为他使用大臂移动的投篮。一个身高2米1 的球员使用高弧度的投篮确实达到了无解的效果，这需要付出多大的努力啊。但同时也可以看到，杜兰特的半截篮比他的三分差很多。因为这种高弧度需要的练习量太大了，尤其是对距离感要求很高，不可能每个距离都练得很准。我不看好杜兰特也在于此，如果不练好持球攻和中距离跳投，最后时刻在1对1防守下是很难有作为的。 | 
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发表于 2012-9-3 17:37:39
发表于 2012-9-3 18:11:02
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