关于树哥说的弹跳训练发表自己的疑问

因为艾情 · 发表于 2012-12-1 16:24:46

我已经用树哥的弹跳方法练了快3个月了。因为在学校早上没时间所以晚上练的。大概是用书垫了10CM左右高。刚开始只能做几十下。后面慢慢慢慢的能做100了后面增加到300 2个月后每天都做到小腿部能做了为止。可是为什么还是没什么效果，现在176左右身材属于匀称篇瘦的。小腿肌肉比较松弛，想问问树哥是什么原因没提高。量太少了吗？每次应该练的什么程度才停止？谢谢了

a13631863959 · 发表于 2012-12-1 18:29:50

只能做100下，证明你的小腿肌肉还是非常非常弱的。
还有楼主几岁？

KB之鑫 · 发表于 2012-12-1 19:53:09

不会吧，仨月才做100 啊，我一星期50后就步如400下了

上帝的、左手 · 发表于 2012-12-1 20:45:44

。。。。。我第一次就300下了。。。

qq919451341 · 发表于 2012-12-1 22:08:36

其实我也想知道，到底做多少个才能到达标准

OK527379482 · 发表于 2012-12-2 08:53:42

我第一次就两百，现在咬咬牙能四百

因为艾情 · 发表于 2012-12-2 10:14:15

现在15岁吧。只是每次做到不行了就停下了。各位大哥指点指点。我想提高弹跳！努力练。

天祺百家乐 · 发表于 2012-12-3 14:31:18

都是大神

robotchng · 发表于 2012-12-6 22:50:53

时间还是短，树版主不是做了三年嘛，弹跳还是和腰腹力量有关的，小腿力量只是一一方面

501619412 · 发表于 2012-12-10 19:19:51

大腿臀部肌肉群很重要啊……弹跳＝力量＋速度

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