关于提踵，一点个人经验。

AirLS · 发表于 2013-3-27 18:11:19

我已经做了一个多月，之前是每天十分钟，频率很快，大约1500个左右。每次做完没啥感觉。
后来是每天十分钟，把每个都做完整，落到最下面和起到最上面。大约1100个左右。
大家做的时候一定要做完整，不能频率太快，那样就不能得到最大的锻炼。一定要一个一个的做！
最后发一些乔丹和科比图片。
我是科密，无论这赛季湖人怎样，科比怎样。我希望大家不要黑他，他老了，不再年轻了。

池边的树 · 发表于 2013-3-27 18:18:49

一定要一个一个的做！

这句话说到关键处了，坚持住啊

AirLS · 发表于 2013-3-27 18:26:10

回复池边的树的帖子

我会的。谢树哥了。

314126106 · 发表于 2013-3-27 21:11:44

你感覺彈跳有沒提高一點？

AirLS · 发表于 2013-3-28 12:39:11

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当然有啊。小腿比以前壮了。弹速变快了，不用太用力就可以跳的挺高了。

云淡风轻 · 发表于 2013-3-28 15:58:14

顶科比！！！

帝王控卫 · 发表于 2013-3-29 13:20:53

请问一下，我今年15岁，身高才不到170，我适合做提踵吗？

AirLS · 发表于 2013-3-29 13:58:18

回复帝王控卫的帖子

我记得树哥说，年龄小的时候做最好，好像是！

帝王控卫 · 发表于 2013-3-29 14:25:06

回复 AirLS 的帖子

树哥快来帮帮我

池边的树 · 发表于 2013-3-29 15:14:18

帝王控卫发表于 2013-3-29 14:25
回复 AirLS 的帖子

树哥快来帮帮我

15岁还来得及，尤其看身高应该还没定型。长身体的时候最合适。

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