求树哥和大家给我的全力跳投训练给出计划或建议！

剑南飞

看树哥文章一年了，真正系统的改正投篮也有半年了。    我的计划是这样的先改正右手发力，再练习竖直起跳，然后是举球，再次是左手，最后是全身。
现在右手发力部分大体掌握了，还有一些小细节没有明确，我想继续下一步起跳训练，在以后慢慢改正右手细节。
树哥说练跳投应先练全力跳投，由于我改正右手需要其他身体部位稳定所以一直没练全力跳投，现在我已经开始了身体素质训练和全力跳投训练，希望大家给我一个计划或建议！

戎马书生

刚开始是在篮下练的，跨一步然后在最高点出手，顺便用手打下篮板。

树粉

首先还是要练身体，弹跳，基础的力量和核心力量（核心力量好滞空也好）。建议你先练竖直举球，竖直举球要比竖直起跳重要。练好竖直举球后，你可以尝试一下论坛的朋友分享的这个心得（http://www.nbado.com/forum-viewt ... extra-page%3D2.html），我试过在中距离（请注意和远距离不一样）将竖直举球和右肩部主动向前发力相结合（乔丹也是这样的），效果是中距离稳定并且自觉地带有一点后仰(这是竖直举球带来的)和滞空（这是“扛肩”带来的），弧度也是刚刚好的（竖直举球加高了弧度）。这是我的经验，希望对你有帮助。

剑南飞

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那得跳多高能打篮板。。。。。

剑南飞

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谢谢

剑南飞

自顶。