为何

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不知为什么 我投球老是差点就空心的   可是就是距离还差点    不知是不是没力     我想了之后练幅度高的 也没有力  不知这是什么情况   是肘部么？

tidy

试一试: 耸肩,也就是肩部挡住下巴, 然后肩部和背部有意识的带动大臂向上发力,也就是向上投篮,另 大小臂之间的夹角小一些,

主要原理, 使用大肌肉群发力, 然后投篮借用这些大肌肉群（借腿部四头肌和臀大肌向上跳的力，背阔肌和三角肌先带动大臂向上的力）的力向上投篮, 你会发现, 会较轻松的将球投得又高又远。

有意识控制自己，肩部先发力，再带动肘部发力，而不要肘部先发力，肘部先发力，很容易变成向前投篮，也难以借到起跳的力，容易投短。

最后还有一个方法，就是即然投短了，那就站前一点投，等练得投多了， 掌握了一些发力方法，同时相关肌肉群也有一些长进，再退到现在这个位置继续练， 本人也是先在罚球线前两米开始练，这个距离也经常投短，然后练了二个月，在罚球线前1米再练，又练了三个月，再到罚球线这里练。后面加上起跳（半身起跳）经过罚球线后一米，后两米，最后练到三分线。

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脚我有点不明白  请通俗一点  是脚向前屈  然后臀部往后坐 ！！！！！！！！是么？？ 同步之后大臂发力 腾空时再到肘部发力是么？

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上帝的、左手: 树哥请问  《     “挡住下巴”是因为肩膀提高了。是由于深呼吸胸部顶上去的，不是耸肩耸上去的。 》   这个说得对吗  ？嗯，这是3个方面中的一个，其余还有右肩绷紧肌肉导致以及上半身倾斜导致。   这是树哥说的

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你说的是跳投啊，个人的看法是：以右手说明

一般说来，大部分人跳投是左腿主发力，重心也偏左腿（这是右撇子的习惯），一般是右腿向前点一下，然后左腿主发力起跳投篮，这个向上起跳的力一般难以传到手上，建议你重心偏向右腿，然后右腿发力起跳，借起跳的力向上投篮。仔细看一看池边的树：《主动意识竖直起跳的技术和要领详解》http://www.shotnba.com/index.php/2011/06/jump-up/#more-1511  后面有练半身跳投的方法。

最后说明，跳投之前这个位置站定曲膝投篮怎么样（投篮后不跳起来，同罚球），能否感到向挺直膝向上的力量以及向上投的力量。若不行，先练好站定曲膝投篮，再练跳投吧。

最后，我的感觉不能代替你的感觉，这个投篮真的是要多练的，我刚开始从罚球线前两米练起的时候，经过罚球线前2米、前1米，罚球线，后1米，后2米，三分线，每个地方练了投中1W球，由于命中率的问题，实际上每个地方投了不少于2W次（这个时间段共花费了两年半时间），可以肯定的说，投多了，加上池边的树的一些理论，你会有感觉的，每天一个小时，三年内你能将跳投练好就不错了。

老祖宗说的一句话很有道理：天道酬勤。记住，你勤奋，老天都会帮助你，没有理由不成功。

tidy

761064900 发表于 2014-2-19 22:58
上帝的、左手: 树哥请问  《     “挡住下巴”是因为肩膀提高了。是由于深呼吸胸部顶上去的，不是耸肩耸上去 ...

我练球的经验是，耸肩与绷紧肩部肌肉是同一回事，另外，耸肩也就将大臂固定在同一个位置，保证每次投篮的稳定性，你自己可以试一试，肩部位置上下变动距离不小，我习惯用耸肩来固定肩部位置，一是保证肩部在投篮前位置相对固定，从而提高稳定性，另一方面也是为肩背部先于肘部发力，保证投篮是向上投（也许用推这个字更合适），而不是向前投（可能用甩这个字更合适）
练习投篮，成功和失败的经验都必不可少。

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而如果你上面一种方法还是不太容易找感觉，那么你可以在上面这段文字讲到方法的基础上，闭上双眼，放松身体，然后去用主动的意识去竖直向上的跳起，以此来找竖直起跳的感觉。

你练了之后是什么感觉

tidy

761064900 发表于 2014-2-20 12:30
而如果你上面一种方法还是不太容易找感觉，那么你可以在上面这段文字讲到方法的基础上，闭上双眼，放松身体 ...

我现在投篮也是出手前瞄一下框，然后低头平视不看了，保证自己向上起跳，落地后再看。至于感觉，就是头引领起跳。

至于肩背部先发力，你可以试试，先空手，原地不动，保持肘部姿势不变，肩背部发力带动大臂向上旋转，这种动作做十几次后，找到这个感觉，然后用这个感觉去投篮，我最开始时，在罚球线投，用这方法，轻易就将球投到板上（力量太大），后来调整出手角度，保证入框，这时，已经是高弧度了。

上帝的、左手

应该整体性不够吧

761064900

怎么才能去形成一个整体   我感觉 我跳投时间和举起时间不是协调的