主动意识的竖直举球要领详解（第一部分）

池边的树

文字和图片实在太多了这次，导致我编辑帖子会浏览器卡死，所以，我把第一部分先发出来。这部分之后也许还会完善，各位不要转载，先看着。

自从上次写了雷阿伦的文章之后呢，一直到现在，我最近生意做的有些热，所以，也有些忙不过来这边的教程，而且孩子刚刚三岁还有半年才能去幼儿园。所以，在这期间我还是会很忙的。从年前就打算写几个文章出来，不过人老了事情也多，亲戚也多，太多的时间已经不属于自己了。

在写文章之前，先说点闲话，就是解答一下前些日子有些朋友困惑的争论问题。写的有些长。很多朋友尽管知道我的态度，但是到现在有时候遇到喷子之类或者出言不逊的人呢，还是不能淡定，喜欢去争吵。那我在这里再用些文字开导一下这些年轻的朋友。我从早期写文章开始呢，其实就是想针对大学生层面的读者的，所以，从进阶开始写。这就势必导致很多年轻的朋友会比较难理解其中一些文字的真实意图。人的理解能力往往是随着时间在不断增长的，就好比现在的大学生，你回头去看你初中的想法，很多是不现实的一样。高中的朋友回头去看自己小学时期同理。

我为什么不提倡各位去争论一件事情呢。正如我一直说的那个佛家的句子“菩萨为因，众生为果”。各位如果想自己变得睿智一些，那就要慢慢的提升自己。我的态度呢，始终是，一件事情，你全心全意的努力去做，做好了他以后，你自己会自然的得到一些相应的提升或者回报。这个收获，别人无法取代，你自己才最清楚得到了什么。而有些东西，你如果只是勉强自己定个目标去强制完成，却很可能无法完成，正所谓强扭的瓜不甜。举个例子来说，我们打球，你最终呢，其实不是打给别人看的，是自己会有收获的，比如，你的好心情，你的篮球场的友谊，以及你所历练的处乱不惊的心态。这些，都是我们的收获，对于我们自身的改变和提高会很有好处的。再进一步说，当你把一件事情做到极致以后，那你的层次往往也会是有很大的提升的，正如乔丹篮球打得好了，气质也越来越好，越来越高深莫测越来越淡定脾气越来越好。我们也同样。比如，当我们可以做到扣篮的时候，那么，你达成一个目标，你的心态会跟着发生变化，你会变得更加自信，会有优越感。再比如，你的投篮，今年的投篮，比去年提高了20%的命中，或者如同有些朋友说的，命中达到了8成。这些呢，都是篮球带给你的实实在在的收获。他是你自己得到的好处，他可以让你更有魅力，也更加自信，进一步说，更有智慧。不断的进步，或者单方面只是篮球技术上的进步，也会让你慢慢的脱胎换骨，这些，往往都是外人所看不清的甚至看到也不关心的，事不关己高高挂起。

其实呢，当你如果很有分寸的做好一件事，你心里是雪亮的。所以，这些是无所谓什么质疑的，也就更没必要去争论。我举过例子，比如一个小学生，我们给他看因式分解，他会说“啊，这个加减乘除好复杂啊”。而如果给一个大学生去看呢，他会说，我可以用微积分学到的知识去重新做初中的因式分解了。看到吗？一样的东西，在不同层次的或者掌握不同技巧的人眼里，看到的是不同的。

那么，我打球20年了，写篮球文章呢也七八年了。其实从最初写文章，我就知道会有很多争论。为什么呢，因为这个社会发展至今，出现任何一种理论或者新的科学，不是传统的，没有被大众所熟知的，那么，就会被先批判，比如伽利略，比如郭德纲的相声。而这些年，我也断断续续看到一些评论，我也从这些评论中总结出来了一些规律：

有的人说，不需要改进动作，没用的。我问你改过吗？他说没有。于是，不改进动作的人说不断的练习投篮改进技术是没用的。推论就是NBA球员练投篮也是没意义的，那继续深层推论，就是你打一接触篮球，你的技巧，就是最适合你的了也是最科学的技巧，可能是10岁开始打球，10岁的技术就是最好的。不需要改进，然后一直用这个动作打到最后就是高手了。这个观点，真的成立吗？

有的人说，不需要改进左手，没有用。我问你练过吗？他说没有。于是，不练左手的人说练左手不干扰投篮是没用的。

有的人说，不需要练跳投，没有用，我问你练过吗，回答是没有，于是，没练过跳投的人，告诉我们练跳投没有用。

有的人说，练远距离跳投没用，有的人说练超远距离跳投没用，有的人说练扣篮没用，有的人说练空中换手没用，有的人说练勾手没用。

有的人说，你教的那个练弹跳的办法从理论上讲是没用的，那只是练小腿。我问你练过吗？答案当然是没有。我自己练过，1个月增长了30公分弹跳，我把这个办法告诉了几十个身边的人，练的人里面10个人有9个人弹跳最少增加10公分，10个里面会有一两个和我以前一样，一个月就增长了30公分弹跳的，这种例子我也写过，我们论坛也有不少回来反馈的。那么，理论是哪里来的？我们靠实践已经证明了有效，理论？理论上还曾说投篮的高弧度无法用技巧实现呢，但现在呢？也许10个里面唯一没效果的人就是坚持理论不去练习的人吧，那如果这样，这个比例也还算可以了。

还有的人说，我虽然打了一年球，但是我看你的文章有地方不对如何如何。我不知道仅仅接触篮球一年可以把篮球理解到什么地步，我还没见过这样的天才，我知道的最牛的就是乔丹还花了十多年才把中距离跳投完善，而乔丹的很多技巧是需要原创的，我的技术也都是需要自己摸索出来，这样的技术也更加牢靠。站在巨人的肩膀上是很简单的，不过你想爬上去也不容易，更不要说，你看到别人把鸡蛋立在桌子上再去恍然大悟地说“我也行”，那有什么意义呢。我的右手投篮用去了我打篮球的前十年时间，我练了整整十年，而左手问题是辅助练习，我用了接下来的5年去完善它。而我基本每次练习投篮，都会在3小时以上，很多时候都在5小时以上，5小时连续的练习投篮不会停下休息哪怕5分钟，我很好奇那些所谓喷子能练球多久。练的比我少几倍的时间还会比我练的透彻？弹跳不到80公分会理解乔丹投篮？我很难相信的。这样，到目前的动作，我一共是15年的成果。正所谓台上一分钟台下十年功。而我之所以给出练习过程中的图片以前就讲过，这些图片是宝贵的，因为几乎所有人只希望把好的一面给你看，包括乔丹也是，只有改成功的投篮才愿意给人看，而在这过程中，那些处于改变过程中看似有瑕疵的投篮，其实也是最终形成终极投篮的必经之路的，却没人愿意拿出来给人看，所以我只好把自己的那些拿出来，作为各位练习路上的参考。而通过这些图片，各位可以看到改进投篮的过程以及最终投篮是如何成型的。

当然有一部分人我是很早就考虑到了的，那就是我们当初要举一些球星作为反面例子的时候，那很显然，有些铁杆球迷会因为讲到他们的偶像的缺点而怀恨于心，当然这也是人之常情。不过我们作为研究技术，有些时候必须要找出一些球星作为例子甚至反面的例子，这也是没办法的事情。好比最早我们讲解左手重要性的时候曾经拿雷阿伦，AI以及马里昂等人作为左手不够完善的典型，这其实本是想提醒一些喜欢篮球的朋友就是说打到NBA级别都有这些左手问题，更何况我们，但是很显然有些球迷不希望偶像有瑕疵。

其实如果回顾一下，各位相信可以看到我们一路讨论的那些现象和球星，基本都被我预言对了，我不是什么巫师，之所以说中仅仅是因为，这是篮球场的自然规律，没有人可以违背。比如我们说过AI几年以后就打不上球，我们说过马里昂几年以后就打不上球，甚至说过罗伊会很快因伤退出舞台，以及还说过罗斯会因伤而陨落，说过易建联会打不上球回国，说过韦德也会因为伤病问题走下坡路等等。如今，这些预言基本都应验了。其实细心的朋友在这个时候就应该感受到总结篮球规律的重要性了。

有个别朋友认为动作不好看，这个其实正说到了点子上也是我23岁以后的改变。在最早期，我是开始模仿动作起家的，我自己搞美术，所以，对着镜子练自然更多也会练美观。我在初中高中时期甚至篮球动作在圈内还很有名气。而为什么我不写此类文章，而且我今天已经换了另一个风格呢。原因很简单，好看不实用白搭。（这里有几个实际例子，98年的乔丹和03年的乔丹，动作变化大吧，哪个好看？哪个实用？艾佛森01年和12年来中国的时候，动作变化大吧，哪个好看哪个实用呢？）不过想要好看是年轻时期自然的心态这倒是也无可厚非的。其实想要动作好看很简单，内屈膝运球以及起跳，即使空中躲闪也要内屈膝，左臂像乔丹一样张开，全身肌肉相对紧绷的来做动作不要各个部位不受控制的乱摆动，五指张开，动作都做大幅度。只需要做到这些，你去试试吧，保准你动作好看。不过，正因为内屈膝，才加剧了我膝盖的问题，导致我不得不十五六岁开始每次打球都戴着护膝。也是因为这个即使到了今天我的膝盖就算走路上楼梯都会很疼。所以，我后来专门开始练习新的走路方式就是双膝向外去走路，这样，膝盖的疼痛可以明显减低。当然这个作为早期的年轻人可能很难理解哈哈，因为我当初也是想动作好看点可以让女生注意点。后来有了老婆也就不需要给别的人看了甚至胖起来老婆还说有安全感不容易出轨。正如我98年时候不喜欢斯托克顿觉得他好难看打球，但是05年以后我变得非常喜欢斯托克顿我认为他是NBA里面几个极少数值得我非常尊敬的男人。人老了确实会变的。



其实从评论看，就可以看出一个人练球懂的多少，很多人以为抨击出来会显得自己懂得多，但是真正懂得一眼就看出他技术上有纰漏。比如，曾有朋友让我看到某些评论说我投篮蹲的比较深，就认为是不好。其实，这反过来恰恰证明了他本身弹跳不好。为什么？深蹲是做什么呢，你扣篮，要不要深蹲？深蹲，是表示腿部要助力，是练习最大弹跳跳投的必须要领。当你的净弹跳达到了80公分以上，那么你要怎么跳到这个高度？自然要深蹲才行。而当你养成一定的习惯，你的投跳也会容易深蹲，就这么简单。正如这几天还看到有朋友提到了科比的投篮深蹲比较厉害，这正是说到了关键处，因为科比是目前整个NBA为数不多的三分球技巧采用高弹跳滞空式打法的球员之一，而这个技巧，也正是前几天那个绝杀三分球的前提。所以，当你弹跳不是很好，你自然不会练习深蹲，因为即使深蹲也跳不高，那么你肯定就只能练另一种跳投了。

总之呢，这些年遇到的基本9成以上，都是这种非议或者说抨击。所有没有练过这个技术的人，都煞有介事的对人说，这个技术没用。然后呢，真正练过这个技术而不是浅尝辄止的人呢，往往都会告诉你至少有些收获甚至有质的飞跃。左手扶球好不干扰投篮的人会告诉你左手至关重要，一直改进投篮技巧的人会告诉你学无止境，有超远距离跳投技术的人，会告诉你，篮筐对我来说就像海一样。

所以，我的意思是，我们论坛里面，有些年轻的朋友，看到有人恶意攻击我们的文章就忍不住想争吵。其实呢，争吵你也不能改变别人的看法，有句话说的很好的“既然不能改变这个世界呢，我们只有改变自己”。其实这才是最重要的，因为别人的生活，最终根本与你无关，你自己的生活幸福舒适才是最重要的，你自己篮球打得好那才是最重要的。即使你煞费苦心，说动了对方，使对方信服，成为篮球高手，那对你，有什么意义呢？你浪费了比如说2年的时间，费尽唇舌，就是为了个口头名分？但是呢，本性难移，你还是无法根本改变对方的。比如我当初开设计室的时候，有个很好的朋友在隔壁玩实况，我玩FIFA，后来我们经常每天踢几场，他也慢慢喜欢上踢FIFA。再后来，我们搬走了，他第一年偶尔还来找我，他也自己还练练FIFA。再过几年，和他聊天，他说，早就继续玩实况了。看到吗？人往往还是会容易固守本来的东西。

其实很多事情，你要从人的本性去看，是什么呢，比如“气人有笑人无”，再比如，大多数人不愿承认自己不努力等等。这个社会，70%以上的人最终是碌碌无为的，那你可以看看，这些人，在哪里呢，其实就在身边。我们所能做的，就是努力让自己脱离出去就好了。我今年三十多了，一路上已经看到太多的人不断的被社会淘汰掉，整天胡吹海侃的只是靠着幻想过日子了。比如以前提过的，我当初搞FIFA论坛，用了整整3个月尝试做出了国内第一款FIFA中文解说，接踵而来的是什么？N个人给我发短信或者回复帖子，甚至有什么大型媒体资助的团体，都声称他们会在几个月内，做出国内最好的中文解说，要比我的好，有抨击的也有喊口号的更多的是看热闹的。但是，结果呢，时至今日，几年过去了，在国内，真正自主创作的中文解说自己录制的，还是只有我的。那当初那些叫嚣着的人，都跑到哪去了？再比如，在我刚打球的时候，有人说，你没有天赋，如何如何，当我能扣篮以后，听到最多的就是，你看看人家这天赋。我只能付之一笑，能说什么？我们不必要把口号喊给别人听，因为那是你胆怯的标志。你只需要在心里默默努力坚持提醒自己就好了。在这个社会动口的人永远是最多的，真踏踏实实做事的人是很少的，而反过来，动口的人还会过来抨击你。为什么，人之常情，有个例子，就是郭德纲初期的时候，那些评论家和同行是怎么评价他的？我讲过一件事，就是当初《灌篮》杂志剽窃我们文章之后，我们会员立刻举报了，而就在几乎第二天，突然有人组织发动抨击我，什么情况？贼喊捉贼啊，也是人之常情，害怕失去那点稿费呗，偷别人点文章当然也会心虚的。不过我实在没精力和这点钱较劲的。给《灌篮》草草发个邮件也就了事了，国内剽窃太常见了。但是各位你可以注意到这个事实的，那就是，被《灌篮》以及个各大网站例如搜狐之类不断的转载我们的文章，乔丹式投篮教程近几年开始普及以及左手要领和软硬手概念的传播，其实已经从一个侧面证明了我们文章的成功，因为读者的眼睛是雪亮的，没有真材实料，你的理念是不会被口口相传的。但是话说回来，这些文章成功与否，其实都无所谓，我也又不靠这个赚钱，最关键就在于，你是否真的得到了收获，如果你真的有了收获，让你的篮球甚至生活有了不小的改进和提高，那我就没白写。而如果你仅仅是随大溜看看热闹，那这些文章对你来说也就没啥意义了。（在年前就开始，有很多大学生甚至一路看我们文章已经大学毕业了的朋友，都在强烈要求我继续写那种根据面相分析人的文章以及多写社会经验文章，这类短信好多甚至多过了篮球技巧的要求，我本意也认为确实这些比篮球本身还要重要，因为篮球只是个运动而已。所以，这篇文章写完以后，我会在下一篇给各位再写写社会经验分享，让更多准备进入社会和刚进入社会的朋友多一些参考）。

如果大家在论坛呆的多，你也会慢慢发现，篮球论坛也好，各种论坛也好，往往是一个人来热闹一阵子，就消失了，比如我们篮球论坛也是，可以回头看看，半年前还经常在的那些人，是否还在打球？这其实也是一个普遍现象，就是大多数人，都是三分钟热度的。而我们需要的，就是让自己完善就好了，各扫门前雪。举个例子，我们写了练弹跳的方法，那么，有很多人至今还在问我该练多少个，为啥没效果。也有些朋友坚持住了有效果回来反馈的。但是呢，绝大多数情况是，坚持不到3个月的。其实时至今日，从我遇到的人里面，身边或者论坛上的，我从没见到一个人用这个方法练弹跳坚持的比我要长久。我练了整整5年一直到我第一次断腿不能继续练，每年最少练习300天，每天最少30分钟。试问，你想扣篮，没这个毅力，你怎么能做到？

在一个社会也好，一个国家一个团体，评论家永远是最多的，因为不需要动手啊，动动口简单方便。就好比美国的篮球评论员，很多根本没打过篮球的，甚至NBA一些教练，都是没打过球的，这样，怎么带队呢？你怎么去理解化学反应，怎么根据球员的技术出问题或者看出心态出问题呢？但是最终呢，这些人的声音又总有影响，为什么呢？危言耸听呗。我们古代多少将领不就是这样被言官害死的。其实，很多时候，随口评论，你根本不知道对方是谁，一不留神会以为是真的就信了。但问题是，看看评论者的投篮再决定他说的是否有道理吧。相信你看过90%以上那些所谓喷子的投篮，你就会释然了。其实我们已经经历过一些类似事件了。当个娱乐的回忆吧。因为我以前就讲过，真的高手，往往都是胸有城府的。试想一下，诸如乔丹科比看到一些文章，会是什么语境去说话，会骂人？那是半瓶子醋做的事情，而那种人，也是人群中不小的一个比例而已。





所以我还是再和我们论坛这些年轻朋友强调，完善自己，别管别人，真正得到的才是你的，你自己心里也会很清楚的。比如我从打球开始，不断的完善和提高自己的技术。我练成了扣篮，练成了空中换手，练成了中距离跳投，也练成了远距离跳投甚至超远距离的跳投，练成了罚球线的单手跳投勾手，我赢了那些我刚打球时候觉得高不可攀的人物。这里说的练成是指达到我自己的要求，我这些技术每种都至少练了半年以上。于是呢，对我来说，我得到了我应有的回报甚至还因为篮球找到了老婆，更多的东西，是心里的一些沉淀，这些，外人是没法体会的，但对我来说呢又是实实在在的。在打篮球练篮球的那些日子里，我竭尽全力去做到极致，去试图做到最好。最终我在篮球场上得到了我想要的成果，我日后并不是需要回忆以往有什么辉煌，最重要的是，我得到了一个过程，一次有机会把一件自己喜欢的事情全心全意认真而且非常努力的去做到了最好。全世界那么多人在打球，很多人说自己热爱篮球，那么做到自己那些愿望的和达到那些现实的目标的人有多少呢。一个人一生也许追寻不了几件事情，但是，当你把一件事情可以做到最好的时候，你会很自豪也很有自信，因为自然界很多规律是触类旁通的，正所谓惺惺相惜高处不胜寒之类的体会，当你做到你才真的有切身体会。而你是怎样把一件事情做到最好的，这是个关键，当你可以做好一件事情以后，那么，下次再有真的感兴趣的事情，你也会更有信心去做好，因为已经做到过了。而所需要的，就是“为因”自然就会做到也终有天会做到，不必在意是哪天，过程中乐趣无限，just do it，就足够了。所以，我非常希望热爱我们文章的这些朋友，不要把精力更多的关注于外界，为了个外人去影响你情绪，值得吗？前些日子，遇到一个多年没见的高中同学和朋友一起，这么多年以后，还是会很兴奋的对旁边介绍说“这就是我和你说过的那时候打球的谁谁谁”。我说这话的意思，是希望各位能努力提升自己，变成别人嘴里传说中的某人，而不是个认识某个传说中的人。

还有另一类情况，尽管极少见到，我们在这里也还是可以评价下。那就是有极个别的看文章的朋友，也算是支持者，但是呢，会发出这样的声音“快点写文章吧，等着呢，文章还写这么长，怎么看完啊，还保留一些，有什么可保留的”。类似这种言论，我见过5个左右，但是这种是比较让人失望的一类。就是“拿来主义”，认为别人做什么都是应该的。首先呢，无论在古代还是现代，想学点东西，都是需要付出代价和努力才能获得的，比如你想去学艺，哪可能是你想要人家就教你？举个例子，比如某个歌星，在成名前，为了一首歌，会在创作者家门前求，甚至跪了一个整晚，最后人家才给她写了这首全国最终知名的曲子，而她一辈子最终就这一首成名曲。就好比有一座金矿，我自己知道了，我能指引你一些信息，让你了解找到金矿的一些技术，就不错了。难道要我必须把所有信息都给你，甚至把我的金矿拱手送给你，那才算让你满意吗？这是什么道理。别人免费分享了，受益以后不但不知感恩还觉得受之无愧，甚至还想反咬一口。这种情况，也就是我最早提到的，要写长文章，避免一类人看到精髓。有这种心态，这辈子都难从我的文章真正看懂我讲的技术，因为就凭这种心态，你永远不知我哪句话是真，哪句话是假。而此类人在社会上也绝难立足，因为没有任何人愿意和不懂感恩的人有瓜葛，因为，有啥好处？

举个例子，我现在在社会上和一些商业高手学做生意，那么我要请教人家问题，开口费就是1万元。就这么简单，想学个技巧，1万就是起步价，然后，我交了这个钱，人家会把握。你学完了一万的课程，如果想继续学，那就再交一万才可以继续学下一步。就好像现在你想和巴菲特讨论，说好听点叫吃饭，人家是明码标价的，是几百万的价格，一顿饭，但是，也不是说你有钱人家就教你，每年他就接受好像一次这种邀请，也就是每年只有一个人有资格和他吃这种饭。所以，想学点东西，还想不付出就学到甚至不努力就学到，那是天方夜谭。

曾有个朋友给我看个恶意抨击，里面怀疑到我当初肋骨骨裂是假的，就是我带着病录制某次跳投，在那之后我不得不休息了3个月。我当时看到这个言论就笑了。我其实写那个的时候，就知道会有极少数人不信，这是人之常情，但是，心里可能这么想一下的比较多，真能写出来的，那算是极品。所以，最终在我们网站的评论里面，没见到有人写，结果最终这样看到了。这是典型的以己推人的情况。就是说，你必须假设我说的是假的，你的理论才成立，建立在这个基础上，你写的东西，就根本没有立足点了。

佛家有句话，叫做佛心自现，其实就可以解释这些心理以及行为：

“宋代著名学者苏东波和佛印和尚是好朋友。一天，苏东坡去拜访佛印，与佛印相对而坐，苏东坡对佛印开玩笑说：“我看你是一堆狗屎。”而佛印则微笑着说：“我看你是一尊金佛。”苏东坡觉得自己占了便宜，很是得意。回家以后，苏东坡得意地向妹妹提起这件事，苏小妹说：“哥哥你错了，禅师说你像佛，是因为他心里有佛，看你就像佛。”苏东坡一怔，揪着胡子只顾发愣。

心理学研究发现，人们在日常生活中常常不自觉的把自己的心理特征（如个性、好恶、欲望、观念、情绪等）归属到别人身上，认为别人也具有同样的特征，如：自己喜欢说谎，就认为别人也总是在骗自己；自己自我感觉良好，就认为别人也都认为自己很出色……心理学家们称这种心理现象为“投射效应”。”

事实上，从很多所谓不同观点来看，这些人90%以上的，是压根连文章讲的真正意思都没看懂或者浅尝辄止就开始评论的。我从一开始开这个shotnba篮球站，就讲过，我们的文章，主要是进阶文章，是给打球5年以上看的。迄今为止，打球5年以上朋友的反馈也一直非常好，一般这个年龄往往也是到了大学生左右，理解能力也能跟上了。我说的意思，一般也可以触类旁通的去理解。就算个别时候有小偏差，也都比较理智会自己去实验，然后才顿悟文章中原来是这个意思。回来和我说明白了文章的意思。也有些朋友，是几年以后上了大学了，才回来告诉我，说直到现在才弄懂文章的意思。当然很多朋友说过，文章每次看每次感受和收获都不同。其实文章没变，变得是你不断提升的球技，你懂的越多，你看的就越明白了。有些年轻人也是很诚实的，来了直接就说“我是初中生，文中很多地方看不懂怎么办”。其实，这个问题我确实没法解决，因为我之所以写进阶技巧的教程文章，是因为这种技巧很少人可以写出来，也是为了给真正坚持下来打球的人看的。因为打球久能看懂这种文章的人，往往都是真正热爱篮球才能坚持住的。我为什么不写更多基础教程呢，因为一方面，高手不需要这些，二方面网络很多基础教程写的并没错，三是很多问基础问题的朋友可能打球会半年都坚持不到就不打了。我在打球的这十多年中或者说讲解投篮的这些年中，已经见到了太多的过客，九成以上的人，打球都坚持不到一年，所以，我不可能为了这些人去费劲气力写文章的。

为什么说很多人看不懂文章呢。我看过一些评论和所谓不同意见，绝大多数，压根就是换了个表述方式在说我们的文章，实际上两种说法根本是一个意思。也就是说，这些人根本就没看懂文章或者根本就不仔细看文章。当然了，纯粹看图片就讨论的就连提到的意义都没有了，尤其是我故意放了那么多纠错投篮图片，就是为了筛出去这些人的，因为这些人永远是佛心自现，不会相信有人放出自己的不好的投篮图片在文章里，只会把最好的图片放在文章里。最早的文章就强调过，我们的文章是以文字为主，干货都在文字里面，谁能踏踏实实看懂文字，谁才真的会有收获。

下面我给出一个触类旁通的例子来便于理解，这是一个网络论坛的高手发的帖子，我们算是同行。这个家伙呢月收入也早就到了6位数，至于是否七位数就算没有也差不许多吧。我们看看他写的一些话是否有和我们遇到的问题相同的。







第一个图片中的文字，除去第四段女人那一段以外，其实其余的感觉是很相似的，说白了就是各个行业其实比例都是类似的。其实话说回来，我们现在甚至看到很多所谓专家连乔丹的技术都会质疑说有问题不合理之类。想想其实很好笑，这些专家可能这辈子弹跳都没超过30公分，不知道他们用什么样的天马行空的想象力去完成这些理解的。要知道，在净弹跳到了60公分以后，每增加10公分就是一个坎，而你在空中的时候，每增加10公分的弹跳，你所做的技术和平衡技巧，都是完全不同的。所以，没有好的弹跳，想去研究乔丹式投篮只能是纸上谈兵。呃说到纸上谈兵，我记得有个会员和我反映说听到言论还有说我纸上谈兵的，这真让人哭笑不得，这么一厢情愿的理解。我在10年内平均每天的练球时间可以超过2个小时，经常一天练球时间在5小时以上，我当时和很多朋友甚至会在球场上吃饭，也因此有朋友得了胃下垂，还好第一个得这个病的不是我哈，我吸取教训再也不敢在吃饭后30分钟内就打球。至于说练球嘛，我曾在多个暴雨天独自一个人在雨里练习投篮，这仅仅是因为计划没有完成或者练习效果不理想而加练，更是多次在早上去球场黑天才回家练习一整天（我都记不得多少次我爸爸去球场把我拎回家了哈哈惭愧），我甚至在多个下雪天自己拿着铁锨和扫把还有螺丝刀去球场把冰铲掉，把3分线里面的雪都打扫干净来加练。所以呢，想质疑，先去练够数再说吧，打球又不是说相声，我还没听说谁在温室里面能研究出篮球理论的，这是运动又不是学术讨论。不打球哪来的这么多心得。

顺便说上图这个家伙说那些不努力的人想成功除非中彩票。事实上中彩票也无法成功，你不会赚钱，有了钱还是会赔进去。事实证明，历年来所有彩票大奖得主，除非把钱存在银行不敢动的，其余的基本全部在5年内花的精光或投资失败，继续做贫困户。



（当年，这个动作我练习了3年以上，才能做到这些要领，包括从头至尾的纯单手以及在篮筐一侧起跳空中躲闪后在另一侧出手，这个技术非常考验功底，练练看拍个照片对比下就知道了。尤其是要注意在出手前整个身体的稳定性以及右臂当时的稳定性）

最后，我一直很想说，其实我一直觉得现在论坛里有些年轻的朋友很有主张也很有见解，比当年同时期的我要强。为什么这么说呢，因为在年轻的时候，我也是这种喜欢不屑于别人理论的人，比如有人要和我说篮球技巧，我会说，你先打赢我再说吧。所以我对那些老家伙的技术，更是不屑一顾，尽管个别时候，有些投篮很准的，但一样会被我打爆。我于是会认为他的技术毫无可取之处。所以，我正是基于这个心理，才主要以文字为主，然后出乎我意料，有些朋友真的把文章看得很认真，甚至看的很透彻总结的也非常好。甚至出现了极个别的朋友，在回答一些帖子的时候，我觉得比我自己总结的还要好。真心希望这些朋友可以把球打到越来越高的层次，得到更多的快乐。

对于某些具体的事件以及技术的回答，我往往都是回复一遍的。之所以这样，包括我建立博客的观点也是一样：有缘者得之。我从没给我们论坛和网站做过一丁点推广也正是这个原因。我不希望你介绍你的朋友来，更不希望你去别的论坛发帖子宣传这里。而是希望真正有需求的朋友，自己搜索来这里。这样，往往才更容易学到真东西，心理作用很关键。

而这里，其实我还有另一个观点，就是，不要执着。因为，太过执着就是迷信，要平常心来对待。比如我们的文章，从最早就写了，是需要你打球之后，遇到问题再来看，而不是一直依赖我们的文章，打算靠这个学会投篮。如果这样，你很可能练偏。因为我的文章全都是自己多年的练习总结和体会，并没有形成一个完整的流程和体系，本身写作的目的也不是要形成真的教程，而是想到什么写什么。所以，太过执着就等于偏执和迷信，是不可取的，即使看文章也会如此，你需要自己去练了再来印证，这样你的体会才可以贴切的从论坛上找到辅助来提高投篮。而你如果是单纯的指望看懂文章去练习，那你的理解很可能会和文章实际提倡的是不相符的也就是会练偏。也就是说，当你执着于文章的时候，你容易钻牛角尖，而如果你能以平常心看文章，或者旁观者心态，你反而可以心平气和的各取所需。所以，千万不要执着，包括生活也是不要执着，执着都容易让你钻牛角尖而偏执。比如说，当你执着的时候，你看到我们的文章，你会主观臆断的认为，这句话一定就是这个意思而且只有这个意思；而当你理智冷静的站在旁观者的心态，以研究的心态来看，你会想，这句话是否是这个意思，然后再去看看乔丹的投篮结合文字对比，然后豁然“哦，原来是另一个意思”。就比如说，我们早期文章描述乔丹竖直举球曾写道“在远处看来，乔丹右小臂是竖直的”。这句话，另一个意思很显然，就是近处去看是不竖直的，会有一个小的倾斜才合理，不然硬要小臂竖直，你手臂就拧了。但是呢，好多朋友就在这里没有思考而判定任何时刻要绝对竖直，甚至还有回来问我的说这样竖直好别扭。其实最终，都是没有仔细看懂文章理解出现偏差造成的。当然有个别朋友会喜欢另一个说法就是被误导了。这样心里会好受点。

其实对于我们的文章，你看懂或者觉得觉得有不对，有个办法最好解决。就是对应我所讲解的球星的投篮，去观察这个球星的图片和视频，根据我的分析和描述，去比对，然后去理解文字的意思。这样，你看到相同之处，你也就容易把握我讲解的真正用意而不会理解错误了。

而对于那些问题的回复呢，你可以看下面的链接，有我在这个论坛所有的回复帖子。你有兴趣可以找一下是否有你需要的技巧或者答疑:

http://www.nbado.com/home-space-uid-1-do-thread-view-me-type-reply-from-space.html


自从上次雷阿伦文章写完之后，我一直在观察，我就想等，等有些朋友反馈一下举球那段文字。但是问这个的倒是不少，有些朋友说没太看懂，但是，从一些朋友发的投篮练习图片以及视频来看，或者一些投篮的疑惑帖，很明显，这段文字没有被重视。我本是想偷懒的，竖直举球要领本该是一个大的要领，甚至比主动意识竖直起跳还要重要，我以为我在那个文章里面写的够用。但是根据效果看来，我只好还是要展开详细的来讲解各位比较容易理解这个具体技术。

就在今晚还有朋友半夜问我希望写举球。郁闷哈，举球确实重要，不过其实我们以前的文章也说过不少次了，但是确实也没详细展开讲解。好吧，我也不偷懒了，这次写详细一些，也弄了不少图片。

但是呢，在写之前，还是要强调，就是说，竖直举球这个技术，和主动意识竖直向上投篮是息息相关的，甚至可以说是这个竖直向上投篮里面提炼出来的。竖直举球可以用在包含乔丹式在内的几乎所有投篮技术里面，所以他至关重要，而且，还相应的可以帮你加高一定的投篮弧度。但是，要讲解清楚竖直举球包括你该如何练习。我们本篇文章，还是需要像上次一样，先讲解主动意识的竖直向上投篮。这次我争取吸取上次的教训，把主动意识的竖直向上投篮多写一点，或者之后我把文章单独复制一份成为独立文章，以便以后新来的朋友查找要领。

在写之前，我们要先搞搞清楚为什么要练习主动意识向上投篮。在六七十年代的时候，甚至到了八九十年代，我们国内绝大多数教练，都听说过一点高弧度有利于进球的观点，但是都没具体接触或者练习过。所以，很多教练于是说，高弧度虽然理论上有利于进球，但是从技术上是无法达到的，因为需要更大力气或者容易投不到。这都是我当初听到一些教练说的。而事实也确实是，在九十年代的NBA，我们也还是很少见到真正意义的竖直向上投篮或者说高弧度投篮。比如乔丹皮蓬，以及现在还在打球的基德，这些都算是中弧度或者说向前投篮，典型的特征是出手以后手臂会向前方继续延伸或者降低，所以三分球都不是很理想。拉里伯德虽然算是一个高弧度，但是他和诺维茨基一样，属于特色型球员，就是说他本身身高有优势所以练就了比较适合自己的高弧度技术。而这样的技术，稳定性不会太高最关键是没法普遍传播练习。但是呢，在90年代末期开始，NBA开始越来越重视远距离，高个球员也开始越来越多的在三分线甚至像麦迪和詹姆斯在中圈附近也练跳投了。于是，近些年随着远距离投篮的发展，三分球的技术也是越来越成熟，而适时而生的，就是我们现在要讲的主动意识的竖直向上投篮。这个技巧，主要就是应用于远距离投篮的。也是目前NBA三分技术里面，使用人群最多的。

首先讲，主动意识的竖直向上投篮，何谓主动意识？主动意识就是指自己主观脑子里去可以想着做一个动作或者一个发力。好比我们扔飞镖，你可以随意的去扔像目标，也可以主动意识的刻意用直线把飞镖投出去。

主动意识的竖直向上投篮，主要分为两种，一种是在竖直举球的基础上，沿着竖直的轨迹，顺势向上投出。这样的技巧，应用比较主流，也比较稳定，现在很多白人射手比较喜爱，比如我们国内现在比较喜欢的林书豪就是这种，安东尼也是这种。另一种，就是在举球以后，强制向竖直上方出手的高弧度竖直向上投篮，詹姆斯就是这种。两种投篮各有各的好处，但是第一种更为容易也算是更稳定点，第二种弧度更高一些特定时刻可以救命。

下面我们就来讲解下这2种投篮，先来看第一种：



第一种，可以叫做主动意识竖直举球以后的顺势向上投。这种投篮的特点，就在于，竖直举球以后，右臂顺着这个竖直的力度而顺势上举然后顺势开始出手投篮，并不强加给他很多额外的方向助力和进一步向上投的力度（这里强调的很多，是针对第二种来说的，实际上也是有一定力度的）。这种投篮如果你录像，从侧面看会能看到几个特征，一个是在举球过肩开始发力出手之前，你的右小臂在侧面看起来几乎是竖直的。球也会相对在你头部的前方。如上图所示的安东尼的解析图中。绿色线代表举球后手腕部所在竖直位置以及出手后看到手腕向前移动的幅度。蓝色线代表举球的力度示意图，可以看到这个力度的轨迹相对圆滑也比较流畅。

而这种，其实也就是经常提到的3个90度真正的含义所指了。而我之所以不愿和朋友多讲解3个九十度以及空手心之类的比较死板教条的概念，就是因为，3个90度本身是没错，但是有很多前提，你如果死板去理解，那就容易练偏。我举个例子，我们此种投篮，竖直上举，那么，你如果仔细观察就会发现：当你距离篮筐比较近的位置比如罚球线附近，在这个位置跳投，那么你的右臂在侧面看可能会非常竖直可以说是标准的3个90度，然后呢，你慢慢距离远一些，到了三分线，你再去同样的技巧投篮，你会发现，你的右臂不像之前那么竖直，而是小臂和大臂之间的夹角变小了一点也就是小臂开始出现倾斜。而继续变远距离，当你在距离三分线一米以后出手，你还是完全一样的投篮技巧，本人投篮感官也没变化，感觉还是竖直举球顺势出手，但是，你看录像，你会发现，你的小臂和大臂之间的夹角更小了。这也就是我们最早提过的蓄力，你的技巧和身体会自动蓄力来让你的力度达到和谐。就好像我们走路摔倒会有下意识的动作去支撑地面一样的道理。

而在这个时候，你如果死板的去理解3个90度，你非要在三分线也做出标准的九十度才甘心，那么，你的投篮很可能是别扭的，弧度比较低的。我没记错的话，早期的格兰特希尔还有“便士”哈达威都是类似的情况，就是学术派教练教出来的，要你死板的按照3个九十度去做动作，最后非要在3分线也如此，结果格兰特希尔一直到现在三分球都不稳定，因为力度不合理。但如果有老一点的球迷，你会记得当你的格兰特希尔被称作什么？“投篮教科书”。就是如此，教练们认为这才是学院派的好孩子，乔丹不是好学生。

我们继续讲解。此种投篮方式，由于他的出手点较低，举球的力度传导比较通畅，也很滑顺，所以，借力很多，配合上安东尼完美的肘部动作以及一定软手元素的拨球技巧，最终让投篮变得非常轻松。而如果你想要你的三分球稳定，首先就要做到投篮发力轻松，当你做到这一点，才能开展后面的进阶技巧。而这个竖直向上的投篮，可以说让安东尼的投篮非常省力。省里到什么程度呢，大约是3成力度就可以投中3分。

我们曾讲过，安东尼的投篮是乔丹式跳投的变种远投版。几乎一切乔丹的跳投元素他都有了，比如侧身，屈膝，倾斜，右肩在上，右肘内收等等等等，主要有2个改变一个是举球快借力多，一个就是右手是软手手型拨球。而安东尼最难能可贵的就是，他是目前NBA唯一能见到的一个空中转体每次都出现的球员。尽管他的空中转体没有乔丹的左手技术而只是右臂技巧来引领的，但是也足够骄傲了。话说回来这也是因为他不需要乔丹式左手技巧因为他是借力半身跳投，左肩回拉会影响借力。所以，他的投篮几乎就是我们一直提倡的技术的一个完美范例。在最早我们讲解乔丹式投篮，我们引入软手，其实意图就是说乔丹式改进软手会让远投更加完美。而最终，安东尼做到了。至于他是否是加入乔丹品牌以后，乔丹本人指点过他的投篮，我们就不得而知了。但是乔丹确实传授过他很多技巧这是众所周知的，乔丹品牌的球星貌似都会有一些类似收获包括克里斯保罗。而上次奥运会，科比正是因为听说了安东尼偷师乔丹，而专门向安东尼请教刺探步的用法的。

我本计划是在纳什和麦蒂式投篮之后，讲解综合的乔丹式半身跳投技巧的。其实我一直也很想讲解科比式，但是科比的右肘部和抬头挺腰问题一直让我犹豫。这几年终于安东尼成了气候，我们也就可以在麦蒂之后以安东尼式跳投技巧来展开讲解了。这更符合我们讲解半身跳投的线路。而乔丹式严格说来主要还是高弹跳滞空为特征的。

但是由于我自己时间有限，尽管我想写，但是真不知道猴年马月才会最终写到，所以，我提前在本篇文章里面写一些安东尼投篮的技巧关键。之所以要写，也是因为其实在论坛我们前些日子回复过一些朋友几个技巧，我考虑觉得如果不公开写出来，对于一些一直支持我们文章的朋友不太公平。所以，还是提早写吧。至于能理解多少，就是你自己的事情了。

关键技巧，如下图所示：




首先需要注意，这是一个进阶技巧。练球时间在3年以内一定不要看，就如同我当初说旋转手腕还有左肩回拉一样。但是有些朋友就是喜欢较劲新手非要去练，然后再跑来问我该怎么练，很是无奈，基础不好能咋练？

说到左手回拉技巧，这里要再强调下，那是只有乔丹式滞空投篮才用到的技巧。半身跳投尤其是借力式基本不能用，要转换或者变种一下。之前几个月曾看过有人反映说左肩回拉是错的还言辞凿凿。我练了三年左肩回拉才敢写出来，你练多久你说错？你一天没练你又明白了，近几年天才高产啊。我不止练了投跳还练了跳投，都去练习融会贯通3年我才确定可以写。敢问你练多久可以掌握这个技巧呢？不掌握怎知对错？乔丹自己本人亲口暗示过左手不能干扰投篮的技巧，就在乔丹录制的那个教程里面，在讲解罚球的部分提到过，你可以自己去看字幕版本，配合我们讲解的知识去理解理解。当然了，这个是进阶技巧，如果练球少于五年（注意我全篇强调是练球，只是打比赛不叫打篮球，NBA所有球员练球时间都比打比赛时间多），左肩回拉你最好连看也别看。理由就不说了。

继续讲解安东尼这个技巧。这也是目前NBA投篮高手的，或者说综合全能型NBA篮球高手的一个高阶技巧。就是上半身倾斜。这个技巧，前期不要练，因为你前期往往细节都打不好，会容易造成重心偏移或者跳投的平衡给打破。所以，一般也是练球在5年以上，才能根据自己的情况看看，是否投篮有个瓶颈，再考虑试试这个技巧。这个技巧的关键，就在于举球时候，整个身体的上半身，是向前上方倾斜的，至于倾斜的幅度，不同的发力技巧会略有不同。而后，开始起跳，这里非常重要的一点，就是，在起跳后，要开始出手发力的时候，在这个瞬间，你的身体依然还处于略微的一个小倾斜当中，也就是说，还没完全正直身体。在这个瞬间，开始出手投篮。

这是目前NBA只有比较好的球员才有的技巧。这个技巧目前主要的应用人有：安东尼，乔丹，詹姆斯，麦蒂，杜兰特等等。

这个技巧的好处，我们来讲解下。首先，这个技巧，是我们前面所有乔丹文章的一个前提条件，但是，我不能早写，我本要在写完右手篇才计划写这个，作为上半身要领。可惜的是我自己太忙了，我担心这样下去会影响一些朋友的练习，因为这两年我发现，已经有一部分朋友按照我们的文章练习，取得不错的效果，在这个技巧上遇到了瓶颈了。也就是说，到时候要讲解了。所以我在几次回复和站内短信给个别朋友指导过。但是因为最近不少朋友的反馈，都让我觉得各位练得很认真，所以考虑再三尽管写的有些早，会有些新手要是看了容易练偏，不过我还是写出来，以免有些朋友卡住。但是我这里提醒各位，所有的技巧，我都是自己靠练习去发现和总结的，我之所以发现这么多，是因为我练得多，练到了火候你自然会发现。而我之所以分享，是因为我们的国情，很多学生朋友练球时间太少了但是又真的很喜欢篮球，基于这个原因，我才总是分享各位应该是几年以后可能才会练到或者领悟的一些技术。所以，各位千万不要产生依赖性，篮球是个有创造性的运动，你千万不要太多的来看文章，不然会让你失去发现新技巧的乐趣和自信。

这个技巧的好处是，他配合着我们早期的乔丹左手篇讲过的扶球位置，包括举球初期和投篮时刻的扶球位置，会让你有个新的变化，你的左手干扰会变得更小。我们所说的右肩部遮挡下巴，跳起以后右肩在上，右肘在前，不挺腰，左手不干扰投篮等等一系列的问题，都可以得到完善。而有了这个环节呢，一个比较像样的跳投，也就初见规模。但是，在这里我要再强调一次，这是进阶技巧，练早了会让你得不偿失。正如左手技巧，你不练投篮10年以上，你不到火候你是不会自己去发现的，你打到了一个阶段有了很厚实的熟练度作为基础，你会量变积累为质变，自然的发现左手要领，为什么？因为当你不能突破95%的命中率，你会在全身各个细节开始一遍一遍找问题所在，最终，你就会发现这个问题了，但是在此之前，你还有别的问题比如右手拨球导致你命中不高，所以你根本不会注意到左手。所以，我可以写给你，但是，你如果提早太多时间去练，一定会走火入魔。

whh6204972

沙发哦。。。。。。


whh6204972于2013-3-29 22:03补充以下内容：
兴奋终于能看到 主动意识举球，先留言再看文章

BELIKEMIKE

我去，来了来了来了，一库一库一库

最愛麥迪

新文章

hilvson

老大终于有新作了，太爽了，拜读。

学生

unfree

终于能看到树哥的新作了

yangjiangsong

顶树哥，哈哈

challenge24

      最近比较忙，好几个月没来了，终于看到树哥写我最喜欢的安东尼的投篮了。
我一直关注着他，忽然发现这两个赛季他中投变化非常大，而且我也坚信是乔丹教的他，否则一个人的投篮不可能进步如此神速。
     “不要凭自己的主观去否定别人”，谢谢树哥又教我们一课。我07年左右的时间看到树哥的文章，当时真的如获至宝，我以为看完这些文章我的投篮马上就会很准。所以每次我都是把树哥这篇文章里所有的要点记住后，才去练习中投。然后我每周平均有5天的时间是自己晚上去球场练两个多小时的中投，练了一天、一个周、一个月，我发现中投的命中率还是没有明显的提升，期间我也怀疑过这样练到底有没有作用，我也尝试模仿许多明星的中投来改进我的中投，庆幸的是，凭借我对篮球的热爱，我坚持了下来，直到现在我才真正明白：投篮的提升真的是一个缓慢的过程，很长的一段时间，你可能对改进的投篮姿势非常不适应，但一旦你练到舒服的地步时，这时你的中投才会上一个新台阶。
       最后，我想对大家说的是：投篮并不是简简单单的看树哥的文章或模仿乔丹、安东尼的姿势就能学会的，因为每个人的实际情况不同，必须在实践中把理论应用到自己身上，这样才会成功。

池边的树

challenge24 发表于 2013-3-31 00:41
最近比较忙，好几个月没来了，终于看到树哥写我最喜欢的安东尼的投篮了。
我一直关注着他，忽然发现 ...

就是这样的，我文中一直强调，我右手练了10年，才开始改左手。十年啊，我一直强调，估计很少人真的在意这个时间的积累。在十年里面，我能练多少积累多少。