提踵后的放松

山鸡大哥

练完提踵后该如何放松啊？我看网上有一个放松方法，就是前脚掌踩在台阶上，脚后跟踩在地上，膝盖微微弯曲，身体前倾。但我做这个动作时好疼啊，是不是我做错了？不知道我说明白了没？还有什么放松的方法啊？

Clarence17

小腿抽筋的时候怎么处理，这个就怎么处理啦~都是拉长肌肉啦~

那个，拍拍揉揉肌肉也不错。