希望树哥及各位老手们写点训练方法（所有技巧）类文章

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就我个人体验来说，如果一天随便瞎练的话，收获甚微而且身心疲惫，而且顶多练两个小时。所以，虽然确实练了，但是练得效果很不明显，真的很打击我练球的热情啊，而且我们能苦练的日子不会有太多啊。   所以恳请各位能写点系统、具体的技巧训练方法，比如每天连多少次或者练多长时间，每一次该以什么方式（分组还是练到累的不行）练，以什么速度练等等！暂时就只有这些问题