伤好整一年后，重新开始投篮，求树哥和朋友们指点

robot · 发表于 2014-9-9 18:02:30

相比一年前，力量明显不足了，特别是核心力量削弱，导致投篮借力要求增大，维持原来的投篮方式吃力。1，有时举球后球容易碰到右前额，造成很大的干扰，特别是越想完成动作时。我一开始是觉得是举球过猛，不知是否正确？
2，唯一一点觉得，右手感觉顺了些，平时对抗或者训练中，习惯性的夹紧右肩，手背正对篮筐，出手有感觉右手拇指和食指连接上臂的韧带绷得很紧，自己也有意识的注意此点，不知对不对？
3，出手后，中远距离时，手臂会自然有点提的动作，并会向右侧移
4，篮筐右侧投篮和左侧，投篮感觉不一样，似乎是视觉干扰和转肩的角度问题，左侧感觉不是很顺畅，出手有时出现左偏。不过用小臂瞄准后，好一些。不知方向对不对？

请大家多多指教

robot · 发表于 2014-9-9 20:03:04

刚才忘说一点了。有一点一直在改进，就是两手肘间的夹角和距离，想进一步靠近，增加稳定性，有没有什么思路啊？谢谢了

basketball.sam · 发表于 2014-9-10 00:56:06

那是什麼傷

lzzon · 发表于 2014-9-10 05:17:04

两臂夹角不能过小，那样感觉不舒服

jjlcc · 发表于 2014-9-10 19:48:00

和我一样会挺腰前倾，没有好好用到大腿深蹲的力量吧。蹲深而且竖直起跳，空中小腿绷直。感觉投篮是全身的协调，牵一发动全身。我因为错误的协调导致了右手腕和手肘的伤。好好努力！一起加油！

jjlcc于2014-9-10 19:49补充以下内容：
以及问一句楼主是膝盖的伤？

古迹复苏2 · 发表于 2014-9-11 01:05:58

这出手的抛物线比我高好多- - 打比赛投不进球好多都是抛物线太低打前框了

robot · 发表于 2014-9-11 02:12:15

回复 lzzon 的帖子

我觉得我右肘外拐，我试过举球时大臂稍稍放低些，举球靠前一点，会好一些

robot · 发表于 2014-9-11 02:16:54

basketball.sam 发表于 2014-9-10 00:56
那是什麼傷

是右肩伤，蛮难好的，现在才慢慢恢复，有时还是会存在隐患

robot · 发表于 2014-9-11 02:18:24

回复古迹复苏2 的帖子

我个人觉得我的抛物线还是偏低，可能是视角的原因吧，嘿

robot · 发表于 2014-9-11 02:19:53

回复 jjlcc 的帖子

是右肩伤，我下一阶段打算继续恢复力量训练，核心，及腿部，手腕，也许会有些好转

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