初学者的练习方法

及喏笔丽

  这篇是写给初学者的，如果你是重新改动作的，那这篇文章可以参考下。
  首先初学者面临的第一个问题；就是手和篮球的接触不良，就是说不知道怎么用手去感受篮球。
  
  看上图；这是典型初学者的动作，第一；手腕是放松的，没有有压球的动作，从这点也可以看出这人是不是会打球，打球久了的人，接球的时候手腕都会有自觉压球的动作，幅度有大有小，但不会是放松的状态。因为这样方便投篮传球和运球，在手腕放松的情况下很难做到。
  第二；手掌和球的接触，手指没有完全接触。这是大忌。为什么这么说？在这里有必要说下一个物理定律了。（虽然我忘记叫神马名字）物体在空气中运行中由于各个部分形状不同造成阻力不同，所以物体在空中运行的轨迹是不稳定的。这也是为什么体育运动中的。。。。。。（扯远了）即使是圆形的球在空中一样会遭遇阻力差，一样会运行轨迹不稳定。为了解决这个问题，必须要让球在空中旋转以。。。。。（扯到空气动力学去了）。
  解决方法就是刚开始的时候右手腕往后压，整个手掌软软的贴在球上，感觉扛在肩上，往上投，手臂伸直。接住后继续练习，让你的右手整体的感受篮球。刚开始的时候左右手都要同样的次数。
  与此同时你也要练习运球。我这里介绍下我自己的方法；在离墙壁5到10 厘米，举直手，对着墙壁用手指拍球。刚开始的时候左右手都要同样的次数。你可以每次侧重与某只手指拍。
  这个方法的好处是你不用到室外练运球，（如果你不喜欢被人看的话）。在室内又不会影响到别人。更主要的是练久了你的右臂会酸，这就为以后大幅度变相打下基础。这个方法与上面的对手型是互相影响的。上面练习的软手手型，这个则是纯硬手手型。也就是说一开始你就较快的掌握了俩种手型。可以在以后的发展自由选择。而且这个练习方法可以让你的视线技巧打下好的基础，避免在连运球的过程中养成低头的习惯。当然练习中也不要抬头习惯了。

wangpanda1993

挺不错呀，看来你也想了很长时间，这一直在困扰我

池边的树

写得非常好啊，多写一些可以加精了，配图片最生动了。

池边的马

:)受教了。

hachiko

我个人电脑里有本电子书，好像是叫篮球物理，全英文的，有时间发上来，看大家是不是需要

池边的树

hachiko 发表于 2011-4-10 15:14
我个人电脑里有本电子书，好像是叫篮球物理，全英文的，有时间发上来，看大家是不是需要

发吧，我们有国外专区就是做这个用的。直接发英文就行，有懂翻译的可以慢慢翻译。

365063624

不错。我也要改了。只有才能达到90度

hachiko

回复 池边的树 的帖子

好的，回去后我就找找，也是以前在网上下载的，呵呵

kalube

很好~~~我也在改进自己的姿势！！！

树属漱

inspired:)