今天球场试验发力方式、竖直起跳、不同的拨球方式

krazy

今天本来想起个大早，但是连续快一个星期都是一两点睡的情况下，今天又可耻的晚起了。球场已经有太阳了，练起来的确累了很多。
虽然只用了一个早上。时间比较仓促，但是因为喜欢麦迪和雷阿伦的从容投篮，因此一直有思考投篮，所以基础还是有的。
首先尝试的是乔丹式的三指发力。很稳定，但是问题有一个，太累了。练了大概20分钟，就觉得有种酸酸的感觉。

之后试验的事很多人推崇的二指发力。二指发力的好处，从今天的训练来看，主要是有利于高弧度。投出去的球 大多数在不费力的情况下，可以很从容的高过篮板进球。即使三分线外在加入了起跳之后还是相当不费力的。

当我想尝试全掌发力的时候，我发现一直没试过用“食指、中指、无名指”这种发力方式。立刻试用了一下，发现跟全掌发力有类似的地方。相比之下，因为重点突出，用这三个手指去拨球。因此，投出去的球更加有直线的感觉。但是这种发力方式直观上觉得，不容易纠错。有时候一不留神，三指没有用力的时候 球路明显就偏移了。最后试验的全掌拨球，没什么好说，应该是最省力的。但是需要一段时间去适应是必然的，因为全掌拨球，会有一种“不知道这么轻的拨球”能不能投到这么远“的错觉。
接下来是对竖直起跳的感悟，不知道大家抓竖直起跳的感觉抓得怎么样，反正我是觉得好难。常常是投着投着就忘了要求自己要竖直起跳。反正一个上午搞下来，这感觉是一点都没抓到 呵呵。
向上发力是有优势，但是在能够掌握直线出手的技巧后。想每个球砸后框进球（就像麦迪那种）也不是什么难事，命中率感觉也差不太多。
树哥讲过瞄准不需要太在意（大概意思），今天通过一个比较长的时间练习（是我个人最长的一次练习了，之前的都因为太少，所有也没有发帖出来，怕误人子弟）明确知道了，什么叫做瞄准。瞄准只需要略微看一眼篮筐，然后就可以不理它了。以前就有这种体悟，但是一直觉得是投多了的身体感觉。但是因为今天连续20个球都是低着头投篮然后高弧度进球，我就明白实际上并不是什么身体感觉，而是技巧到位了。
对于之前树哥讲的三维瞄准，也有了一个比较明确的了解。首先要知道，如果要追求三点一线的话，那么必然是”右眼、小臂、篮筐“要在一条直线上。但是这样子，由于人的生理结构，必然会出现右手腕向右”拧“，就是科比那样子。”拧“首先不好处就是发力不稳定了，每次都要靠自己微调。第二个不好处就是投多了会手腕不舒服。但是因为这种投篮方式顺应了人的习惯，所以大部分情况下是百发百中的。而且，我发现在我使用这种方式的时候，也会很经常的出现科比一些比较常见的动作。说明他的那些动作是由于他的投篮方式造成的。那么解决方法就是右手小臂整体向右移，然后不断出手，当发现没有”拧“的感觉时候 就说明进入了标准姿势的范围（因为每个人生理条件不一样，所以如果精确到什么位置是不可能的，所以即使是标准姿势 也只是能划分出一个大概的范围）了。至于三维瞄准，个人理解就是”小臂和篮筐还是在一直线上的，但是眼睛就没必要在这条直线上了。可以利用余光。但是感觉，没必要特地去用余光。就不要太在意看的很真确，大概看看就好了。“
既然都说了这么多，就再说说挺腰的事吧。挺腰是个老大难的问题，对于不是从小打球就开始模仿各类球星的兄弟来说。主要解决办法，就是竖直起跳，不要抬头，平视就好。出手后 眼睛看球不看筐（感觉这一个开头是有用的，但是后头不是特别必要就没要去看球了）。起跳之前，要有弓背的准备，起跳之后也要保持弓背的状态。大致上就这些了。如果再发现什么，会继续发上来的

决心丶永不停止

沙发。。。。。。。。

池边的树

说得很好了，确实有体会，这里我给你补充一句，就是要是真的准备改进投篮的时候，尤其是要紧的一次，最好一次性可以拿出3小时以上的时间去连贯的练，这样最容易有收获。

树属漱

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感觉楼主的文采有及诺笔丽的遗风啊

krazy

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是的 我现在明白树哥你那句为什么篮球不能太晚练起的真正意思了。不是天赋等等问题。而是在大了之后，无论有意还是无意识，你已经有了自己的想法，甚至对投篮有自己独到的见解，而这样子，你的身体实际上是已经有了记忆了。你就算大脑告诉自己需要去推倒重来，花费的精力实在太多。

krazy

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呵呵 我写太乱了。属于意识流 重要的是大家看了能得到什么好处就行了

学生

请问下：因为全掌拨球，会有一种“不知道这么轻的拨球”能不能投到这么远“的错觉。
      其中“不知道这么轻的拨球”是指什么？ 有些不懂。                                     整句话也请LZ讲解下，谢谢了