我的弹跳~

QQ524238420 · 发表于 2011-9-10 19:37:35

我14岁半身高1.57CM 纯原地双弹跳40cm（最低）踩2步双手跳47cm（最低） 3M助跑单手57cm（最低）算好吗？假如我练树哥的提緟3个月没效果可就直接放弃吗

Tracy·McGrady · 发表于 2011-9-10 19:57:56

提踵要坚持、三个月应该会有一点点效果、但可能会因为长期锻炼疲劳而不明显。另外我觉得最好不要持续每天都锻炼、每一次的负荷要大然后要给肌肉一点休息恢复的时间

ppk987987 · 发表于 2011-9-10 21:06:20

不算好

不知道沒練過

求学 · 发表于 2011-9-10 23:49:05

我练了..........可以原地摸3.05的筐，超半根手指

191614541 · 发表于 2011-9-10 23:54:14

看看.......................

uwantspeople · 发表于 2011-9-11 00:51:17

Tracy·McGrady 发表于 2011-9-10 19:57
提踵要坚持、三个月应该会有一点点效果、但可能会因为长期锻炼疲劳而不明显。另外我觉得最好不要持续每天都 ...

+1

尘埃 · 发表于 2011-9-11 05:08:41

本帖最后由尘埃于 2011-9-11 05:12 编辑

没器材的情况下，在家可以练单腿深蹲，单腿提踵，剪刀步蹲跳，单腿跳凳子，床
另外，腰腹力量也很重要，经常做仰卧起坐，团身起，转体仰卧起坐和山羊挺身。
肩背也对弹跳有影响，找个结实的门框做引体向上，肩膀没器材可以用脚高手低的下斜俯卧撑练到，脚的位置越高越高，能倒立练更好

wssgy · 发表于 2011-10-10 19:30:15

钱钱钱钱钱

731194376 · 发表于 2012-1-26 16:58:51

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iahuxuechao · 发表于 2012-1-27 14:07:28

额……我183.摸高3米25。。。我觉得我弹跳不怎么好，也没怎么练过。。他们都说这个与跟腱长短有关，我跟腱27cm。。

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731194376 731194376 当前离线积分 81	发表于 2012-1-26 16:58:51 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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