投篮练习的进阶方法及上篇文章的补充

及喏笔丽

  之前有朋友问我练习的情况，我也想把我练习的经验和顺序分享给大家。不过先声明，我在论坛上发表的文章只是自己以前记下的心得。仅供大家参考。毕竟个人的情况都不一样。还有就是上篇文章由于时间关系写的有些模糊，另一方面也希望大家能够自己思考，不过我觉得有必要做下简单的补充。
  刚开始改动作的时候，我是用了2月的时间练习左手离开和右手单手发力，之后用了大概2月时间练习全侧身。
  
借用下树哥的图片。
之后打比赛也一直用全侧身来投篮。
在《练习方法》里大概就是这样的原型。
我也一直推荐初学者按照这样的方法练习基础。
后半年我的侧身幅度减少很多，开始练习借力型的投篮。这是符合自己实际情况的方法，大家在练习里要灵活应用。后期我在研究高级投跳和全力跳投的发力技巧。开始的时候感觉很不好。于是我回去看视频，一帧一帧的看，这个其实也有技巧，要知道互相联系的图片里说明什么？相互极小的图片中代表发生什么变化。我是看了2个月才渐渐明白里面的意思。以后可能会写到。
总之，这是第一个阶段。在这阶段里主要是改掉过去的习惯，习惯侧身和单手发力，以及熟悉全新的身体发力技巧。
一年过去了，我开始了第二个阶段，在练习中高命中经常引来其他人的侧目。也慢慢感觉到右手长眼睛的感觉。其实这阶段我右手还不固定。加之不打比赛了，我便决定放弃命中率，研究右手细节和瞄准技巧。这期间命中率经常不稳定，其实这也是改动作的必然，当你的左手和侧身以及跳投发力都大体不错后，就应该重点在右手上，反过来右手的改进又对你本来的其他要点会有影响，你后期要相对的调整，但本来就有基础的，所以这些进度很快。更重要的是在过程中会发现其他不注意的细节。比如以前写过的《侧身技巧》。
对于怎么改右手，我本人是尝试过用整体，手腕，手指，手肘，大臂，小臂，右肩分别去瞄准，而后又发现联系头部，视线，举球，身体调整之间的关系。这阶段比较长，我现在还没有度过这阶段，不过快了，之后就是发力技巧和各细节的练习了。
说的有些杂，不过方法就在里面了。

关于上篇文章补充的地方，在第二种，我笼统的讲到正身投篮要更加注意身体调整。以及举球位置，右手内收。视线的问题。
我担心有朋友理解错了，要参考《瞄准误区》的文章。刚开始的时候确实是可以眼睛直接看到篮筐，不过这是在身体调整后，调整过程是在接球到做好准备动作的过程里。（不用把注意力都放在篮筐上，看一下知道位置就可以）之后右手内收也不是整个右手挡住右眼。事实上内收有3种方法，这里先简单说下。
1；以手腕为主的内收，会稍微的右肘向外，利于高弧度。2；以右肘为主的内收，右大臂会高出右肩很多，小臂角度可以在90度以上或者一下，基本都是甩投。3；以大臂为主的内收。弧度较平稳，稳定性好，与肩部几乎平齐。
卡波诺的投篮是以右小臂为主的瞄准，但由于正身投篮所以不可避免的内收。

在上一篇中第二种主要讲正身投篮的内收瞄准技巧，当然内收也可以用在侧身投篮上，大家要在上篇文章中区区别身体调整和举球为主的不同。但是既然提到快速投篮，正身投篮更能最大程度借力，相对来说更省力也更快些。

池边的树

:D写得很有心得了，感觉打球已经很出色了，有机会发些打球视频给大家过过瘾吧

池边的马

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:(             树叔叔快快写文章

ni.gray.break

同二楼！！！

池边的树

我靠你们都不睡觉的啊，晕啊，我还以为就我在

随机应变cx

写的真的很好啊~~

hachiko

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我们也很期待啊，同时也期待高手们多发发自己打球的视频，最近网络上流传的篮球魅力24式就挺不错的

hachiko

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树哥，向您请教个问题，为啥您这张图片右手外撇啊？有时我看乔丹出手的图片也是这样？

ljszdf

呵，写得很好，希望能多配图

krazy

:lol多分享分享啊