挺腰（个人看法）

叶问 · 发表于 2011-5-11 13:33:52

本帖最后由叶问于 2011-5-15 21:36 编辑

挺腰，从外观上看，背部，腰部，臀部之间形成了“>”的标志。这是打球打多了后形成的诟病，初期如果不好好的观察和解决，最后就很难改正（这个赛季上科比的挺腰问题还是没有得到解决，解决不了就难以到达乔丹的境界）。为什么会很难改正了？我们知道如果一个惯用双手投篮的人，要叫他改成单手投篮，其中艰难的过程是难以想象的，就算是改好之后，也很难有所快速突破。
再说，挺腰问题是每个人都会犯一些错误，很少有例外的，例如，快速的急停跳投，发力过猛造成的挺腰；举肘举得过高，影响重心；习惯性的后仰投篮，不知不觉养成了挺腰；不是竖直发力，向前发力也会造成投篮挺腰等等。如果你一开始是遵循老师的方向开始练习，并多次用录像机录像，反复的观察，比划比划，也许就比较容易解决问题。当然，长期的挺腰不是一时就可以解决的，它牵扯到了腰部的重心，投篮的重心等，所以我建议大家把挺腰当成一个重点改正，我改了2个月，才完成了90%（以前有过严重的挺腰，噩噩浑浑的打了2年，改正的过程超级难）。说实话，当你打球养成不好的习惯要改正是特困难的事，我就是先前放任不管，留下的“后遗症”。
我在解决挺腰这个问题时，有几个小窍门；推荐给大家看看
1可以略微的弯下腰部，在侧面上看有一定的弧度，记住是略微的。
2头部不后仰，头部后仰后，会导致重心不稳，慢慢的形成挺腰。
3保持竖直发力，这里我曾要求自己要在外形上和发力上保持一致，结果练了三个月都不能完全融合，都有些偏差。
以上这三点是我个人认为比较好的方法，也是比较有用的三种。如果有条件的朋友，最好是用摄像机录像，一帧一帧的对比，保持腰部不挺，日积月累下来就可以成了习惯，对以后的提升有很大的帮助。
这是我的个人看法，之前有个朋友和我讨论，他认为弓背的效果是比较好。但我有一次回复他的时候，认为弓背是有问题的，因为这不能完全改正挺腰，要保持不变是整个过程，也就是投篮整个过程。其实，那是我在改正时候为了急于求成，把背弓的很厉害，力求可以快速解决。可我忽略了过犹不及这个问题，从而我影响到了重心，起跳的高度，在空中协调性不稳定。最后有花了1个月，才搞定的，之后就是突破了这个瓶颈，命中就高了很多。
这里劝解下朋友们，不要急于求成，打球不是一朝一夕可学会的，过于求成，最后的结果反而适得其反。

池边的树 · 发表于 2011-5-11 13:39:25

这文章写得很好，可以加精了，有关键点。
不过你还真是肥水不流外人田啊，居然发到水区，你真狠哈哈。

unfree · 发表于 2011-5-11 13:49:35

为什么之前看到帖子的时候。。。又提示有问题，不能进来看。。。

耀泽天空 · 发表于 2011-5-11 15:28:10

和我的想法完全一致，只是我懒得再码那么多字了。

科比BRYANT · 发表于 2011-5-11 21:49:14

啊，，，我双手改奶前推，，后来又正规投篮，，，半年，，，唉唉，，，可惜弹跳55啊，，，身高才178。。。

看来我挺腰了，，，弹跳不好，，还老后仰，，每次投篮感觉都跳不高，，上篮却很高。。。

还有挺腰习惯了，，，平时肚子会挺起，，，这是事实啊！

lty0121 · 发表于 2011-5-11 22:08:16

我的解决方法和你的很像。我也曾经说过，呵呵。

科比BRYANT · 发表于 2011-5-12 12:49:05

怎么解决挺腰啊？谁发个具体的图片啊？不要文字太多，，，重点是图片。。。。还有，，发力的时候感觉没劲，，，就是脚尖轻轻跳，，完全是手腕出力，，，胳膊也没力，，还有很快就落地了啊！想以前有一次在空中不知道咋得不自觉的停了一下，，，别人盖到球了，，然后一停，，胳膊向右侧移了下，，，然后投出去了，，那时候感觉真好，，，觉得就会进，，，唉，，，可恶的投篮，，我想舒服点。。

亦心恋她 · 发表于 2011-5-12 13:39:17

我也知道自己挺腰可惜就是不好改啊

秋风 · 发表于 2011-5-14 00:31:14

其实抬肘太高也会造成挺腰的

落花 · 发表于 2011-5-14 00:43:05

楼主发帖会不会发错了，发到水区来了，楼主似乎是第一个发挺腰的看法人也

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