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首先来自我介绍一下，我今年上大三，身高183，体重75。从高一开始打篮球，我打球的风格偏软，不喜欢和对手冲撞，高中那时因为长了身高，力量素质又及其弱，只能空位投投篮，偶尔能突破突破。高中，甚至包括到现在我都处于一个很尴尬的位置，防中锋防不住，要么是身高不够，要么是力量不够，顶不过人；防小前吧，脚步很差，容易被人突破。我唯一的优点可能就是投篮还相对说的过去，当然很多情况下也是很铁的，越投越没信心。那时候经常因为各种问题被班上同学说，被骂，我自尊心很强，其实也挺难受的。
我们那个高中还算是市里的一所名校，注重素质教育，所以甚至到了高三也没有晚自习。我很喜欢篮球，那时候每天中午，下午放学只要能抽出空来，都会去操场打打球，但是打了3年毫无进步。高中毕业，当时想着能利用暑假把篮球练练，至少进了大学争取进咱新生杯院队。后来进是进了院队，但是这届的院队没几个能打的，所以我还算运气好，就进了。新生杯打的很惨，我基本上一场也没上，就干坐在边上。最后一场上场，防守对方的核心球员，被完爆了，不过那个人是国家二级运动员，立定跳远3米2，是个怪物。大二，大三我基本上也就和隔壁宿舍同学打打。一直没什么进步，投篮不是特别准但也还有篮子，突破也不犀利，就是去过一段时间健身房，身子比高中壮了不少，但是力量相对来说还是不行。
我在球场上有时候看到对手十分强大，比我高，比我壮，或是技术很好，我心理就会觉得很恐惧，想打出自己水平，但是又怕被完爆，这种心态经常导致传球失误，投篮没自信，越打越遭，心里总想着投了好几球没进，队友会怎么想我，会不会认为我很水。打完后心理也觉得不怎么平衡。
前段时间，发现了树哥的这个网站，受益匪浅，学到了不少知识，自己也练了一些技术，比如背身单打，翻身则跳投，正向转身则勾手，crossover的分解教学，还挺实用。总比过去只会普通带球突破，晃一下就中投强了不少。最近开始规范投篮姿势，去健身房训练力量，我的力量在同龄人中一直算是差的，虽然现在看上去肌肉棱角还算分明，但是卧推只有35公斤左右，下盘很不稳，我能抓框完全依赖小腿爆发力，大腿不怎么样。
今天下午兴致来了，去南航打球，南京的大学的老校区都在主城区内部，而且貌似有规定，高校的露天运动场地必须向社会开放。练了会儿投篮，感觉还行，就照的是乔丹的投篮手法，特地注重了左手的姿势，我偏向于软手投篮，而且自我感觉右手感觉还不错。我以前命中率不稳定我现在发觉很大程度上是因为上肢力量不行，所以投篮不稳定。本来是想走人的，因为看了树哥的文章说练完投篮不要打比赛，后来来人要打比赛，就我一个人有球，我就这么走了也不好，我这个人也好说话，就打了一会儿。还是老毛病，惧怕对手，对方有几个身体看上去还好，但是打球很猛，我就不敢和他们身体对抗，也是怕我动作大了，容易发生口角，尽管我知道这种心态很不可取。
渐渐发现，我的恐惧还是来源于内心，很可能我如果今天真正好好去对抗，有胜算的，但看着对方比我壮，样子比我凶，那种莫名的恐惧感还是包围着我。今天下午打得我又有些对自己的篮球没信心了。客观来说，我的篮球水平在这两个月的进步比过去三年都大，但我想我需要解决的是我的心病。当然至少今天还是打了两个好球的，连着背身单打翻身跳投中了两个。也第一次用crossover完全甩开了防守人。
大三的暑假对于考研的人来说是十分宝贵的，但是我觉得锻炼身体是对学习的一种调节，我宁愿一周不玩电脑游戏，但是至少得运动运动，要不然浑身不舒服。我想我接下来需要加强的，第一是力量的训练，这是首要，卧推，负重深蹲等。第二是加强信心，摆脱心理的阴影。第三，是把技术练的再细腻些。
好了，吐槽完毕了，可能写的有些长，各位看官如果觉得有什么不满意的地方还请嘴下留情。最后希望能在这个论坛里交到很多球友，大家共同进步，强健身体。
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发表于 2012-7-10 22:07:47
发表于 2012-7-11 00:07:49
我懂了 楼主 你是力量不行 先练成肌肉男吧 几时候人家碰你一下都觉得痛的时候 你就可以专心练技术了 老实说 楼主是不是很少打篮底 听你的描述
楼主