浅谈下我是如何知道借力的

阿MAN2

看了论坛上很多朋友的视频，大多数的人都在苦思冥想如何练好左手，怎样才是正确的举球，右手技巧到底是什么。我不否认你们的练习。可是在这里我想问大家一句，你们的竖直起跳和借力会了吗？我从知道树哥的文章练习投篮到现在已经一年多了，刚开始和大家一样都盲目的寻找各种技巧，而忽略了基础，恰巧竖直起跳和借力又是最基本最容易被忽视却也是最重要的一个技巧之一。

论坛上朋友们的视频大多数人都能看出几个通病，仰头，挺腰。我个人觉得这两个问题和借力的训练不够有一定的关系。树哥在《主动意识竖直起跳的技术和要领详解》中有提到过借力“借力：借力有2个主要来源，一个是借助起跳的力度，一个是借助举球的速度形成的力度。”乍看这句话只是说了借力的两个元素，如果不通过自己反复的练习是不能够真正理解这句话的，还有为什么树哥先强调借助起跳的力度后说借助举球的速度形成的力度？下面我从我自身反复练习后来谈谈这句话。

在最开始的练习中，其实我只是知道要主动意识的竖直起跳，完全不能明白什么是借力，所以一直只是知道竖直往上跳的投篮。这样的练习基本就持续了一年。直到上一次树哥在我的一个帖子告诉我了一段话，我才对投篮技巧的认识有了一个小飞跃。和大家分享下对我最好帮助的几句话，“你目前有些过于追求右肩上，在打基础期间，你不妨暂时忽略，以中间举球自然举起以后，顺势出手，不用刻意到右肩。这样有利于你发力的传导还有保持重心。在持球的时候，让你的整个上半身，向左前方倾斜一定的角度，然后再开始投篮。脚后跟着地，然后再开始发力”因为自己比较笨吧，这句话我也吃了很久。因为我原来的练习过程中尝试过上半身往左倾斜一点。可是不是往左前方而左后方，最要命的是，我连下半身也一起往左后方倾斜，这样做的结果就是整个身体有种怎样都发不出力的感觉。当然现在我已经找到了树哥说的整个上半身往左前方倾斜一点角度然后在投篮的好处。我觉得这个好处可以从整体性，举球和借力发力三个方面去体会。大家有空也去自己体会下这好处吧。这里我还是不想说的那么明白。说出来会让喜欢篮球的人失去了自己去体会投篮技巧奥秘的快乐。我希望大家都是在快乐的享受篮球。

当然仅仅是知道往左前方倾斜一定的角度还是不能知道真正的借力，这只是在一个侧面完善了借力。借力依然还是树哥说的那句话，不过现在的我想用自己的语言来翻译下树哥对于借力的两个来源

一借助起跳的力度：在持球后不要先急着举球，应该是先主动的膝盖下弯，活用膝盖蓄力借力。这样下半身就借到力了，然后上半身往左前方倾斜一定的角度，这样下半身借到的力不会在腰间脱节，顺着身体继续往上传到双手。

二借助举球形成的速度：当下半身借到的力传导到双手时，一定要用正确的举球方法去举球，这样力又能继续传导到右肩，右小臂，而后通过正确的压碗将借力发挥到极致。说到这里，可能论坛的很多朋友都还不是很清楚正确的举球，树哥有关于举球的文章，我向大家都应该看过吧。但是自己练习是不是感觉举球路线不可能如树哥的这张图片所标明的呢？
在这里我透露一个可能是右手的技巧，四个字，活用右肘。可能大家还是不太明白，那么我自己有录了两种举球动作，你们看看这是比较正确的举球，为什么说比较正确呢？因为我也是刚刚通过这个图片发现了左肩对于举球有问题，这个问题你们也可以思考下，看看你们自己是否也有和我一样的毛病，Ps:我自己是知道了怎样改进，哈哈。
第二个是错误的举球动作，注意好好看看右手尤其是右肘这两个图片的区别

好了说完了举球，下面说说我是如何练习借力的。我自己是将动作分解开练习的，
膝盖下弯（蓄力）—上半身略微往左前方倾斜的同时举球（固定动作）—最后整体向上投篮（发力）
就像下面的这张图片练习

这样借力就说完了。

最后因为很喜欢麦蒂式投篮。对于麦蒂式的投篮，我觉得这种借力能将借力做到极致，简单说就是手上用最小的力也能投篮。自己也有练习图片，

因为身高，身材比例，举球不够完美以及身体各种面的综合情况和麦蒂有很打的差距啊。以上就是我自己理解到的借力。







阿MAN2于2012-11-27 20:05补充以下内容：
自己看看好像还是有点小挺腰，动作还是不够连贯啊

及喏笔丽

难得的一篇好文章，不过论坛里面大家的进度都不够吗

KB之鑫

非常不错，感谢LZ分享你的投篮细节的心得

阿MAN2

回复 及喏笔丽 的帖子

笔丽哥，我个人感觉论坛有种欲速则不达的气氛

a13631863959

第一个举球在过头之后有一个拧的动作，这样不会严重影响稳定性吗？

阿MAN2

回复 a13631863959 的帖子

说的好，问题就出现在这里。

tongze2009

好文章顶了

a13631863959

回复 阿MAN2 的帖子

我仔细看了乔老爷的正面罚球动作，确实也像你说的那样。

个人请教一下。怎么我觉得你示范的第二种举球也没有什么大问题。我想不出不好的原因，求赐教。

及喏笔丽

回复 阿MAN2 的帖子

大家都是年轻人。理解

阿MAN2

回复 a13631863959 的帖子

我在文章上已经说过了，右肘有很大的区别。你自己再练习练习，琢磨琢磨，应该能有所发现