解析詹姆斯为什么跳得那么高

jashha

最近论坛有很多朋友请教怎么跳。我原来也有这样的问题，现在我给大家分享一些技巧，能让大家在数分钟内使弹跳上涨至少5公分。学之前能摸框可能扣篮。
先是理论。其实助跑起跳比原地起跳可以跳得更高，可以跳的更有力。树哥经常说的是直接起跳，不助跑的。树哥居然能原地起跳扣篮那确实够变态。我179才只能过板上篮筐下的小红色一点点，助跑更低。但是我们经常看nba那些球星，像詹姆斯，乔丹，卡特，可以发现他们助跑跳得更高。但詹姆斯和乔丹和卡特的弹跳技术是不一样的，我接下来的主要讲的是詹姆斯的起跳技术，也就是单脚起跳。我们看视屏可以发现，詹姆斯人群中就敢加速扣篮，顶住人也能扣。不光是身体素质，还有一些简单的技术我们正常人也可以学，也可以达到一样的效果。但是丑话说在前头，这样跳很伤膝盖，你要每球都这样跳膝盖很快完蛋。但是作为关键球处理方式较为逆天，野球很少看都有人防得住的。这种技术可以让你空中对抗性加强，弹跳高度加强。还是原来那个说法我不会啥都公开出来，双脚起跳才是王道，膝盖负荷小，跳跳更多稳定性更好。可以看看卡特和乔丹的视屏自己学习。我就不会讲了。再讲一般人弹跳犯的错误。助跑，起跳，重心。一般人都不会助跑，可以看出上篮身体对抗都不会发挥到最强，为什么呢？弹跳不光要用到腿，你跑起来的速度如果能接到并把它转化为向上的力量才能跳的高。不然你单脚原地跳看看，能调多少 ？好了接下来说助跑，助跑要不断加速，步子越来越快（但要在自己掌握范围之内，腹肌越强掌握越强）最后两步要是最快的，最后一步步幅不要长。绝对不要减速！！！我一般见到球场上的错误有：加速，减速，再加速再跳。加速，减速再跳。还有就是小碎步之后跳。这样你助跑的力都被卸掉了，其实只是摆臂再加上另一只脚抬上来加上最后一步得力。第二点起跳，很多人我见到都是最后一步定住下蹲再跳，我告诉你这也是错的，你最想要借到得力是你助跑的力，这样卸力不说还伤膝盖。最后一步要流畅，不要有下蹲的趋势，但如果膝盖自然的有点弯曲是可以的，不用一直绷直。如果作为初学者我建议你不要想怎么跳，加速冲到篮下之后起跳，不要下蹲就行。还有可以和过人的绕字诀结合，大家自己试一下。还有就是重心，这个和起跳是结合在一起。但是身体姿势很重要。很多人重心不对是应为姿势不对，一定要把胸膛挺起，朝前，很多人胸膛都是朝向下的。很多人摆手下蹲的时候都是胸膛朝下，屁股也朝下。我要说的是上半身正直。屁股，跨，不用抬起但是一定不能掉下来。这个自己去看詹姆斯的视屏，可以看出胸膛不朝下，他永远不会蹲屁股下再抬起屁股。之后他永远都是越跑越快。我可能文字说你不会有感觉，多对比视频找感觉。

香香红草莓

这居然也有人研究。。。我晕

KB之鑫

试试LZ的方法~~

jashha

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好用的记得回复哦

zjy5630

LZ那个问题就是我问的，看见答复了。深究细节是问鼎更高境界所必须的方法，做得好！另外LZ的技术给了我很多的参考，我现在就去试试！

aaaa

上次这么跳被撞飞了。。。

UFO

詹姆斯用的是 “跳高运动员” 用的那种起跳，可以很好的把横向速度，转化为向上的速度，对腿部力量要求比较高。
  不仅仅是伤膝盖，如果脚踝不好的话踩到谁的脚就惨了，所以面前人一多就不敢用。
其实单脚起跳不复杂，比赛里也常常见，只是詹姆斯几乎次次是单脚，这就很恐怖。     
  

whh6204972

这个可以有，配合空中技术

jashha

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我也很困惑啊，这样怎么保护膝盖呢？我一般都不敢多用。

jashha

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速度加的够快的话对抗性肯定会提升。你看乔丹的隔扣一样能把别人撞飞。