关于挺腰问题，分享一下自己的看法

池边的马

之前发过一篇自己的提问文章，没有几个高手鸟我， 但问我问题的同胞却有很多，而大多数问题都集中到了“挺腰”这个话题上，我自己总结了几个要点， 是我在我改进挺腰时用到的方法，希望对大家有用， 或许不够全面，因为人和人存在的问题不一样，所以大家有则改之，无则加警。
            首先来说明一下挺腰是什么。     
                  挺腰， 词面意思上就是将腰挺起来，使后背与臀部所在的平面形成凹面。 如下图的休斯敦。而正确的不挺腰，应使上半身保持竖直或少许弓背，其中最具有参考价值的是乔丹。
    休斯敦的挺腰。
乔丹的不挺腰技术， 面对怎样的防守都力求将动作做的和训练时一样标准。
                                         


       说明白了挺腰，下面是我归纳出的挺腰的原因     
               1.起跳不是靠主动意识。
               2.举球过猛。
               3.举球举的太高
               4.仰头太多
       目前我发现的原因也就这些，这些是我自己以前存在的，我肯定很多朋友也会存在，而发现它们的最有效途径就是 摄像法  。
             说完了原因，来说下大概的修改方法，如果大家有更好的方法，可以评论在下面，这样可以共同交流，共同分享。
           1.只要主动竖直向上起跳就行，这也是投篮的基础，起跳太随意会悄悄的使你的动作变形。
           2.举球要轻，不能发力过猛，如果过猛，很容易使上半身后仰，挺腰会很严重。
           3.球举得不要太高，手肘过肩部或平行地面就行了，小臂要竖直举，不能往头上举，不然会使重心移到身体后方，发力会很困难。
           4.不仰头，眼睛略微上翻去瞄准，要收下巴，   树哥一直都强调右肩要挡住下巴，如果你把头仰起来，右肩可能会挡住下巴吗？  再就是，头要正对篮筐，科比说过，他投篮准的秘诀就在于头部始终正对篮筐，不乱晃动。


           说了这么多，可能有人问，为什么要改呢？对投篮有好处吗？  下面就谈下挺腰的害处，大家自己想想，就知道了

           1.会造成重心前后的变化   ，对稳定的投篮设置了障碍
           2. 挺腰会增加调整身体的时间，不挺腰，可以快速地在空中调整好身体，从容出手。对于弹跳不是太好，又希望能稳定投篮的朋友来说，很重要   。     
           3.挺腰会减弱你出手的力量（我也不知道为什么，但这是事实。）如果能改正不挺腰，出手力量也会有一定程度上的增加。   



                   最后要说的就是   后仰跳投的时候，人后仰，腰不后仰，背部始终是直的。具体看乔丹后仰。


       好了， 挺腰篇到此为止，希望对那些有困惑的朋友有帮助，当然，如果你有更好的建议，可以在下面评论。
                      要记住， 在刚改时会很别扭，不好发力，  这时候需要你自己调整，逐渐熟悉，你终会得到回报的。

                           也快中考了 ，  祝和我一样即将面临中考的朋友考个理想的成绩。
                                大家晚安

池边的马

沙发自己得了，  漏讲了一点，其实适当挺腰也是有好处的，我觉得在于制造投篮空间，可以让你的手臂，更加远离对方防守，不过代价就是要牺牲一些出手时间，以及投篮稳定性。  这些就要自己根据实际选择了。

池边的树

很好的了，写到了不少关键点，给你个精华

池边的树

这里我要提醒一句，科比的头要正对篮筐不适合所有投篮，乔丹式投篮就不适合。参考一下乔丹98年最后一投的头部就可以，还有以前举过例子乔丹和伯德的眼睛与头部。


池边的树于2011-5-13 03:01补充以下内容：
我靠你中考了啊，快去睡觉晕

渣科无敌

要中考了 就先放一放篮球嘛  中考结束了有得你玩

ni.gray.break

就是就是……别耽误了……

wqd1980

解释的挺到位！！

krazy

中考重要啊

冬睡

看来又学到东西了，这个挺腰在练习得注意额

chenjianbao

好年轻的说