探讨脚踝的保护！~~

sl1427086279 · 发表于 2011-4-7 14:17:57

回复晃到你头晕的帖子

呵呵，我的意思是以前没事的时候，凭借左手球感还可以在朋友前秀下扣篮的。现在，右脚蹦不到了，而我右手球感不好，不能扣了。郁闷啊

林下清风 · 发表于 2011-4-7 15:17:14

多谢分享~~ 以后受伤不会像以前那样不重视了

challenge24 · 发表于 2011-4-7 15:30:57

顶一个。。。。。。

晃到你头晕 · 发表于 2011-4-8 00:49:58

fclfcl 发表于 2011-4-7 18:15
我伤过三次脚踝……现在跳起来落地时很注意的……

注意肯定要的，最好是能够养成意识的注意，就是你在人群里面跳起后，能够不看地面就能自我感觉到落地是平稳的那种，最好就是在禁区内拼抢要积极，最好不要有顾虑的，这样思想上积极了，受伤的可能性也会减少的。

无敌最寂寞 · 发表于 2011-4-8 16:50:52

能解释下向内弯曲脚踝么？谢谢！

晃到你头晕 · 发表于 2011-4-8 20:48:24

无敌最寂寞发表于 2011-4-8 16:50
能解释下向内弯曲脚踝么？谢谢！

向内弯曲脚踝类似向前弯曲腰部一样，就是你脚踝受伤动作的缩小幅度，练习这个有助你的脚踝康复。

Michael2001HNCD · 发表于 2011-4-11 09:28:36

我的同一个脚踝就严重受伤过两次，第一次在大学的时候，那时候不懂得处理，结果三年都不能打球，一用力跑就痛。第二次，也休息了半年，现在打球的时候还会偶尔疼痛。就是以前都不知道怎么做恢复训练，看了你的文章后我试试，看会不会恢复得好一点。

尘埃 · 发表于 2011-4-16 04:43:15

如果找不到冰块，那冷水冲会把脚泡在冷水里可以吗？

晃到你头晕 · 发表于 2011-4-16 13:08:16

尘埃发表于 2011-4-16 04:43
如果找不到冰块，那冷水冲会把脚泡在冷水里可以吗？

冷水这个我没尝试过，冰块只要是有冰箱的商店都有吧，给个1到2块钱，就能买到了。对于自己的身体就别看重一点钱，个人觉得冷水的效果不会太好，因为你的脚是整个浸泡着得，不像冰那样是局部的。

晃到你头晕 · 发表于 2011-4-20 21:37:31

过几天我在发个关于膝盖的恢复运动和预防帖子，目前正在收集资料。:lol

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