探讨脚踝的保护！~~

晃到你头晕

过几天我在发个关于膝盖的恢复运动和预防帖子，目前正在收集资料。:lol

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我只有扭过一次 被我虐的家伙急了以后就对我犯规 还好我重心调整的好又冰敷过 两天就好了

Arthasen

楼主，我想问一下，问什么我的脚趾中间的那块肌肉总是很疼？

耀泽天空

这是我目前为止看过最好的一篇文章。

秋叶

唉，早看到楼主这个文章就好了，以前在中考时要考体育，考得是跳绳和跑步，当时刚会扣篮就在球场上练了几个，结果不小心伤到了脚踝（左脚）。那时脑子一片空白，过了会就开始痛，很钻心的痛啊。自己又不知道该如何处理，只好踉踉跄跄的回家上药，希望能快点康复。由于我妈很反对我打球，我又不敢说自己在快考试了，去偷偷的打。就开始瞒着，第二天看到左脚肿的像大腿那么粗，我就蒙了，连下床走路都是痛。最后我妈发现后。就忙带我去拍片，发现是严重性扭伤，要休息三个月。而面对迫在眼前的体育考试，我只能和他告别。所幸的是刚上了中考，才不会很遗憾。直到现在我打球都有阴影，无时不刻都在当心意外发生。我写这么多就是想告诉大家，打球一定是要安全，那些危险的动作能做少就做少些，别到时候影响到身体，错过学业。 当然也希望大家不要认为打球受伤是小事，要知道严重的后果是你不注意小事而形成的大事:'(

晃到你头晕

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是不是经常突破的，说具体点。我想是你经常突破用到那里了。如果是这样，晚上泡下温水，过几天就好了。

krazy

:lollz 一个更简单的建议 穿好的篮球鞋 防扭转系统和碳板不是盖得 有效防止扭伤。

krazy

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lz，我从打球开始就是穿nike，adi篮球鞋，打球的时候只要个人觉得会比较激烈 都肯定会穿篮球鞋。熟话说术业有专攻，做什么运动穿什么鞋嘛 哈哈 脚从来没伤过，倒是手指经常伤，这点好无语，我还是经常要操作电脑的，手好得更慢 每次手指一伤就好久不能打球。

境界

我昨天下午打球落地时踩到别人脚了，扭了2个月前刚刚才好的右脚踝，悲剧啊，，，我那时穿的还是詹8，居然还会扭，，，      楼主 我昨天已经冰敷了，，今天早上起来肿了，，我现在是要热敷吗？？ 听说热敷能消肿,,

晃到你头晕

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热敷是后期才能用的。是脚踝不怎么肿的时候才能用。那个时候才有用。热水是加速血液循环。