关于挺腰 起跳细节的改进

robindarcy

现象：有主动竖直向上的意识，头部轨迹基本竖直向上。起跳时踮脚，略微前倾，但空中挺腰太厉害，空中身体呈人字摆，落地时脚落在起跳位置约半步，身体后仰。
人群：习惯全力发力跳投者，对自己弹跳不自信者

对于习惯全力发力跳投者：
引用树哥关于跳投的文章：
"首先，下蹲要比半身跳投狠一些，因为要积蓄力量，但是又不能太蹲低身子，双腿不能分太开不然不容易跳起来（这是指纯原地，下篇文章的急停跳投，就可以双腿分开很多也没问题了）。在下蹲以后，开始起跳，这个时候是一个关键点，就是和半身跳投截然不同的了。类似于扣篮的感觉，这个时候，以举球的右臂为发力的起始点和带动点，左手扶好球，而后，用力的竖直向上举球，同时起跳，也就是说，有一种由右臂引领跳起的感觉。但是，和扣篮的发力不同的是，这由于是跳投，你不能让一条胳膊（也就是右臂）太过高于左臂而去引领身体起跳，你必须同时还要保持双臂和整个身体的平衡与协调。在这个跳投技术当中，右臂的竖直上举和引领，是最为重要的，另外还要注意的是前文提到的弓背，这样可以防止因为举球过猛造成不自觉的后仰，养成习惯就麻烦了，弓背可以使你全身形成整体，不让右臂太脱离整个身体。这种起跳方法，由于发力相对大很多，所以，一般右肘部会略高于右肩部的水平面"
首先是对于下蹲的理解：下蹲不仅仅是弯膝盖，更重要的是沉臀，好像扎马步一样。
再就是“举球过猛“的原因之一："右臂引领跳起"的时候，腰部就开始发力，导致上身展开过快，于是就挺腰了。
习惯全力发力跳投者，对自己弹跳不自信者都容易举球过猛。

改进：
1。下蹲不仅仅是弯膝盖，更重要的是沉臀，好像扎马步一样。
2。 发力的顺序应该是右手上举，脚发力，腰展开。腰间有个略微停顿的感觉。

tongawp

一直不会跳投。先把投篮练好了再说吧，现在要改进的还有很多

叶问

这里包含了借力的一个小细节

robindarcy

回复 叶问 的帖子

不知道你指的是哪一个？

pp34fans

腰间的停顿是起跳后还是起跳前 如果起跳后的话，那是不是指滞空啊

沙Q

还是不会借力，就像LZ说的那样，“右臂引领跳起"的时候，腰部就开始发力，导致上身展开过快。。。这个如何解决

kxy0537

unfree

有空的时候尝试一下lz所说的。。。

kobe11124

借鉴了

决心丶永不停止

极品好文章。

确实这样跳不高，但感觉轻松点了。