SOS 怎么才能变壮和高

ahjxshb · 发表于 2011-7-2 12:44:00

打篮球时和那些身体壮的只能躲着打，，，，，怎么才能变壮啊

ahjxshb于2011-7-2 12:47补充以下内容：
在线等回答

逆时针 · 发表于 2011-7-2 13:25:54

吃！

sgfdm123 · 发表于 2011-7-2 13:56:31

sgfdm123于2011-7-2 13:56补充以下内容：
多点去撞。身体是撞出来的

叶问 · 发表于 2011-7-2 14:30:54

在你最饿的时候，你马上吃一些高热量的食物，有利于肠胃的吸收。（此时你体内的细胞急需能量补充）

xiaoyue · 发表于 2011-7-2 14:48:52

本帖最后由 xiaoyue 于 2011-7-2 14:51 编辑

变壮就是得多做些力量训练.....健身房是个不错的选择....我也是去练了之后开始有一点肌肉了

...也要多摄取些蛋白质....蛋白质是有助于肌肉生长的......至于变高........充足的睡眠是一定要的....也要摄取足够的营养.....钙质是我们身体发育的必需品....多喝些高钙质的牛奶.......也可以像别人说的做些有氧运动如跳绳......还有尽量不要做些运动如负重深蹲..........虽然我不知道会不会有影响....不过我听人家都说发育期间尽量不要做那些......

philodu · 发表于 2011-7-2 14:57:07

坚持训练，好好吃饭

乔丹 · 发表于 2011-7-2 17:10:05

狂吃猛练

ahjxshb · 发表于 2011-7-6 20:15:59

回复 xiaoyue 的帖子

我还是初二学生额，怎么去健身房

再说我们这小县城也没有啊

QQ524238420 · 发表于 2011-10-6 12:55:19

帮你顶一顶~

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