50天就能灌篮！！！？？？

Lee · 发表于 2011-7-3 22:23:06

不知道大家有没在Shotnba篮球教程网站上，看过树哥写的“练习弹跳力的方法-灌篮是这样练出来的”提踵方法，我基本上按照树哥这种方法练习弹跳坚持了50天左右。昨天我到篮球场测试这么多天的训练成果，稍微活动下身体后起跳，貌似在起跳前虽然感觉篮筐比以前矮了点，伸手有把握摸框，但小腿部位有种有力使不出的感觉，不起劲，还有点酸酸的，净跳高度跟50天前差不多。还有在不打球时，偶尔感觉小腿有点发热，有点点酸，但不是很明显。这样练习下去真的有希望抓框甚至灌篮吗？请大家说说这是不是跟小腿训练这么多天，还处于疲劳状态的原因呢?如果在休息上一星期或更长的时间弹跳力会不会提升点呢？如果各位也有这么感受的话，欢迎大家积极交流探讨下，谢谢哦！

池边的树 · 发表于 2011-7-3 22:56:23

已经有不少朋友反馈可以扣篮了哦，在那篇文章后面的评论中应该也有人讲到弹跳提高很多的。

有力使不出的感觉像是疲劳过度。

Lee · 发表于 2011-7-3 23:09:28

回复池边的树的帖子

树哥，那像我这样的情况是属于正常现象吗？还是练习方面出错误了呢？或者说还应该再坚持练习一个多月，再放松几个星期后测试下效果？

飞翔的篮球 · 发表于 2011-7-3 23:38:36

这个我练过我的弹跳力增加了几十厘米

池边的树 · 发表于 2011-7-3 23:48:04

回复 Lee 的帖子

你需要确定2件事情，1是你是否每次抬脚后跟都到了最高点，2是你每天的数量，如果你每天超过1500次，那么，你可能是疲劳积累，休息2个星期可以再尝试。或者不休息继续练下去。

Lee · 发表于 2011-7-4 00:23:56

回复池边的树的帖子

我每天做了1200下左右，到了1000下左右几乎是抬到了最高点了，后面几百下可能就没那么标准了！

pp34fans · 发表于 2011-7-4 08:03:45

请大家说说这是不是跟小腿训练这么多天，还处于疲劳状态的原因呢?
是的。请楼主给自己多一点超量恢复的时间

竹水 · 发表于 2011-7-4 09:24:13

我也是软软的,想跳的时候总是软软的腿

KOBEJAY · 发表于 2011-7-4 09:36:57

恢复了几天感觉不错，但是肌肉强度下来了，昨天练了400就拉伤了。。。。。。。以前都是1200的，难道肌肉松弛那么快吗

决心丶永不停止 · 发表于 2011-7-4 12:09:26

练吧，绝对有很大的效果，尤其在休息后。

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50天就能灌篮！！！？？？

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