请教池边的树

nehcizniy

我现在在美国上高中，校篮球队打三角进攻，我打2、3号位（可能偶尔1、4），有一定的控球和突破，但一直在改投篮（三年），导致投篮不太稳定。身高171，体重72，近视600（这个太悲剧了......）。还有几周联赛就要开始了，问一下该侧重训练哪方面呢？（非主力）

wssgy

运球突破，投篮慢慢来急不得


wssgy于2013-11-4 13:59补充以下内容：
运球突破
投篮慢慢来急不得

nehcizniy

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感谢回复，但我现在投篮最大的问题是动作定不了型。我自认悟性还可以，每次看完教程或视频后都能立刻找到感觉，开始修正动作就能有很高命中率，但之后就越来越惨不忍睹了。

池边的树

打比赛期间，最好是练全身，也就是不能改细节。要以全身整体性为主来练，意思就是让你身体在跳投中保持一个整体，可以紧绷肌肉就算放松也不能有晃动厉害。当然作为身高应该是打组织后卫的体型，那可以主要重视一下3个90度就好了。其余的我们讲的细节在这期间都不能练，打完比赛有了长的休假时间再练。

nehcizniy

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非常感谢回复。作为回报，给您介绍一下我在美国了解到的情况。
1、大部分美国人投篮都不注意左手，我知道的一个曾在杜克大学打球的人还因此反驳我。
2、相比于投篮姿势，他们更注重整体性。主要是腿部发力。
3、几乎没人知道转体，但几乎每个人都或多或少有一点。同样地，几乎没有人知道自己是向上投篮的。
4、几乎没有人做弹跳训练。
5、我终于知道为什么中国队怕紧逼了，排除身高因素，美国随便一个高中校队就能逼死他们。人家天天练陷阱防守和破陷阱防守，而且只分前后场球员。
6、（这是我最不解的）我在的学校并不强，但从中随便抽一个男生，投篮都比几乎我在国内的所有同学强。
另外我还想再问两个问题，我尝试过几种投篮姿势，感觉杜兰特的最省力，但投不出高弧度，对吗？还有，我的膝盖有点老伤，没有办法练乔丹式跳投（虽然有能力跳70厘米，但投篮通常只跳40厘米左右），还应该执著于乔丹式投篮吗？如果不，有更好的学习对象吗？

池边的树

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嗯，你对于第六点理解的很到位了。这个身高完全不必执着于乔丹式的动作的。我写这个教程，其实乔丹式，在专业球场，至少198cm身高用了才有意义。195的身高意思都不大。

杜兰特的投篮自然省力，因为是麦蒂的进化版，举球更低出手点也更低。但是有致命缺陷就是压球不紧。这是隐患。不赞成练习麦蒂系统的投篮，可以去练技巧，但是要有改进，不然打比赛命中会比较低，因为抗干扰比较差。

比较好的模版，就是纳什的，可以跑可以跳。实际上发力特点和库里很类似，命中也足够了，但是纳什的好练，跳起来也更轻松，发力更省劲。你看库里很少跳到最高点出手的，借力多了就容易受干扰，就只能变成定点投手了。

tiandaowujiz

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谢谢分享啊，希望楼主以后多分享一下在美国打球的经历和经验啊。
看了楼主的分享，感觉眼界开拓了许多

nehcizniy

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谢谢回复。不过我可能用不上了。由于双膝的旧伤和右脚踝的扭伤太影响发挥，我在生日那天被球队刷下来了。不过打篮球开心就好了。还想问一下克里斯保罗的投篮是否也比较适合呢？感觉他的投篮更容易控制手掌的感觉，容易投出中弧度，也比较省力。但头发稍长的话会碰到头发，手肘外翻的情况也有可能出现，感觉是乔丹式和学院式的融合，对吗？

池边的树

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保罗的投篮，我没看很多，就不做评价了，大体看过几次觉得不是很好，就没有仔细看细节了。

池边的树

fclfcl 发表于 2013-11-11 20:47
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哈，有类似的问题呐，那乔丹式的半身跳投呢，感觉模仿不费力啊？就是安东尼的跳投 ...

安东尼的投篮是乔丹体系的，是我最推荐的，但是，这个投篮需要你在球场具有一定身高的。如果喜欢自然可以练的。这个比纳什的难一些。