各位大神帮忙一下手臂向上发力的问题

wangpanda1993

也看树哥的文章有2年了，各种细节也随之改善了不少。但是一个问题一直困扰着我，就是手臂向上发力的问题。
我练习罚球的那一段时间里养成了肘部过高，在练单手那段时间里养成了只依靠手腕的力量投篮，因此现在的动作比较倾向甩投，就是有点类似拉里伯德的右手动作，但还主要依靠手腕的力量。出手后手臂与身体也就三十度角，弧度也不够。
总看乔丹或麦迪那种清晰的手臂整体向上运动，手掌顺势拨球出手，但练习改正过程中总是找不到要领。盼望树哥与各位高手指导一下或传授一些小窍门。