关于练习弹跳的问题

XX.rmvb · 发表于 2011-12-15 20:42:02

我想知道，按树哥那个练习方法，大概多长时间会有明显效果。大家可以说说自己的成果
我17岁，184cm 只能原地单手摸框（高中普通框，估计不标准），超两个指节左右。助跑的话可以超半个手掌。请问我现在练三个月，可以增加多少cm？离灌篮还差多远？这辈子还有希望不？？

另外想问下，树哥的那个方法，大概频率是多少？ 1秒向上提一次，还是多快？一般正常刚开始练，可以提多少次？

沙Q · 发表于 2011-12-16 14:54:12

有潜力的一般半个月就有效果，没潜力的大约3个月小有成效

XX.rmvb · 发表于 2011-12-16 21:11:14

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小有成效是能提高几厘米？

XX.rmvb · 发表于 2011-12-17 08:27:29

。。。。。。。。

沙Q · 发表于 2011-12-17 10:38:00

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一般3-5cm

XX.rmvb · 发表于 2011-12-17 12:18:29

我想提高20cm 估计这辈子是没可能了

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