跳

907747358 · 发表于 2011-12-28 21:13:32

不求距离，只为跳得高。
1、侧身起跳。完全侧身时最理想，直线助跑后加一段弧线助跑可实现。即“J”型助跑路线。
2、最后一步跨度大
3、“快”跳而不是“用力”跳
4、摆臂是关键
5、双脚练大腿、单脚练小腿。都要练腰背、三角肌

以上通用于单双脚

ragnarck · 发表于 2011-12-29 12:31:14

怎么你把landswimmer的东西都……

mznanan · 发表于 2011-12-29 18:19:58

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

上帝的、左手 · 发表于 2014-4-8 20:59:23

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