本人的篮球练习经历

robotchng · 发表于 2012-1-10 23:18:20

练习篮球是为了减肥，感觉是一项非常好的有氧运动，现在练了半年后已减了十五斤。之前我有二十年以上的球龄了，但是没有做过专门的练习，一直是以赛带练，没有做过专门的练习，因为场地时间所限。开始练习运球，如树老师讲的，问题不多，就是熟练的问题，之后看到树老师的BLOG，开始练习投篮，不断的改进，不断的练习，时而进步，时而苦恼，不断的改进，但这个过程真是很痛苦，在摸索投篮方法的过程中，不断的改，但总不能达到完美，有时真想一停了之，不过，有时一想，练习以后，不论你的要领掌握如何，最起码是把身体越练越好了，出了汗，健了身，有百利而无一害，值了。
不过有一句话是真的，想把投篮练得完美了，太难了。

小猪 · 发表于 2012-1-11 00:11:26

牛。。

冀发财 · 发表于 2012-1-11 08:24:04

同感，同感，苦难过后是甘甜

jy02923486 · 发表于 2012-1-11 12:06:40

打球减重啊.....我越打越重了.

robotchng · 发表于 2012-1-11 22:00:04

回复 jy02923486 的帖子

我之所以下决心减重，是因为偶尔打了一回球，当时不觉得，回去膝盖越来越疼，走路都一拐一拐的，养了半个多月才好。一琢磨，一是体重大了，膝盖负担大了，一个鞋一点弹性没有，丝毫没有减震的作用，所以之后先是买了双耐克鞋，就在幸运叶子上买的，然后每天坚持练习，一开始量小，渐渐加量。

jy02923486 · 发表于 2012-1-11 23:15:59

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我也有类似的经历.我比较爱跳,做个拉杆什么的.有一次没热身一个助跑深蹲起跳,发力过猛冲击力太大,整个膝盖部位加上周围的所有韧带全部受损,一开始是一只脚,后来第2只脚发现也受伤了.光站着都痛,起跳脚好像没有弹性一样,力量传到膝盖处就没有了.那是运动生涯最黑暗的时候.在家休息了1年多,找骨科抹药2只脚包成大粽子很久才好.韧带太脆弱了,每次拆完药站立起来刚刚感受到那失去的弹性,稍微受了力量又没有了.后来没运动吃东西身体养差了,自己复健跑步,边跑边痛,也不敢发力跑快跑远,然后一步步加强腿部力量韧带耐性.然后锻炼,把体能,身体素质慢慢从最低谷再拉回来.受伤到现在也2年多了.刚跟朋友斗牛2个小时回来,回想起来感慨,哎,好像还是昨天的事一样.

godjordan23 · 发表于 2012-1-12 21:48:28

哈哈哈
我今年练球也是为了减肥
从5月开始练，刚起步的时候弯膝盖不到2秒钟就膝盖疼的厉害，因为人太重了，90KG
结果半年减肥整整30斤！！！！！！！

godjordan23 · 发表于 2012-1-12 21:57:22

我开始打球是从97年开始的，中间体重就好像过山车一样，高中毕业时候爆肥一次，大学又瘦了，毕业又胖了，简直惨不忍睹
碰到现在老婆，她抱怨我体重。没办法，减肥。
刚开始练球也就是投篮，后来觉得投篮怎么那么差了，慢慢网上找到这，学习文章，练习，分析，反思，改进。
中间也自己找到专练控球的视频，买了2个篮球练习双手控球，和一个网球练习护球手
今年开始练球的前5-6个月都不怎么和人单挑，现在和人一对一
感觉自己制定的训练计划使自己进步了
再看旁边那些打野球的，双手投篮还是双手投，挺腰的还是挺腰，NO CHANGE.

godjordan23于2012-1-12 22:01补充以下内容：
2011年5月正式练球到现在

godjordan23于2012-1-12 22:01补充以下内容：
2011年5月正式练球到现在

godjordan23 · 发表于 2012-1-12 22:34:11

2011年5月正式练球到现在

112233w · 发表于 2012-1-17 10:35:43

呵呵练到完美就真的变成神了不过神已经退役了还有一个接近神的人

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