自己的投篮小结，贴出来大家看看

robotchng

练习投篮一段时间之后的小结，等再练一段时间回来再看看哪些方面有问题。
1、练习时一定要弄清楚左右手的用途，也就是搞清楚左右手怎么练。
可能有人说，打这么长时间球，左右手干嘛的还不知道？是的，大部分人理论上知道的清清楚楚，可一到投篮的时候却由于这样或那样的原因，在动作上体现不出来，我刚练时也这样，原因是我过于看重乔丹式投篮左手的形状了，摆的姿势越来越好看了，但用这个动作左手却总是到不了位。其实左右手练习说简单是真简单，右手要做到直线发力，左手除了给右手一个扶稳球的力，另一个作用就是保证右手直线发力并修正投篮的方向（当然不能干扰右手）。做到这些，管你是什么动作，配合向上发力，篮肯定是准的，所以我放弃了模仿乔丹的左手外型，形成了自己的左手动作，果然进步很大，逐渐能连投连中了，对肩上发力的理解也随着练习不断的加深。看来练投篮光看教程不动脑筋是不行的。
朱芳雨的左手也很僵硬

我的左手扶球和老朱的动作接近


2、右肩部要领：
这是我个人体会了，开始练中远距离投篮时有一毛病，就是右肩往前送的比较多（录像发现的），这和一开始发力动作不规范，没理解投球要领有关，为了保证远距离能投到，用力往前伸右臂，身子往前倾，手臂手腕的力量用不好，全靠往前推的力，造成右肩前送的很夸张，其实肩是投篮的基础，伸前过多，必然造成身体不平衡，基础不稳，投篮肯定不稳，这个动作反应在投篮后就是身体几乎转90度落地，从正面对篮框一下转到全侧身对篮框，因为只有这样才能平衡身体，后来随着不断的练习，开始收紧右肩，按单手肩上的标准动作，大臂上抬伸直胳膊时，充分用小臂发力，手腕充分旋转，手指充分拨球，不但射程不减，稳定性也大大提高。（当然右肩轻微前送，左肩轻微回拉是允许的，但右肩前伸断不能太多，否则破坏身体平衡）
3、形成自己的单手肩上投篮动作：
每人人的身体是有差别的，乔丹的臂长，手长不是一般人能比的，右手做好三个90度，乔丹可以把球举过头，你可能只举到眉毛上，相应左手扶球也会有差别，左右臂回收尽量平行，右臂发力成一直线，这些对肩部和手腕的韧性是有要求的，乔丹科比大小臂手腕从外形上看就是一直线，我们不一定每个人都做到，骨头已经硬的同志做这个动作是很难做好的，即使外形勉强摆成直线，发力也是很难做好的，或者说发不出大力来，而那什式的左手动作相对就好达到些，左臂撇的比较外，关节硬点也能做到，所以按发力要求练习自己的单手肩上投篮动作才是你的目标。
在篮球的领悟上我绝对不是个有天分者，只能靠着自己的一点点练习去摸索，讲的有错的地方，大家就一笑而过吧。

KB之鑫

不错不错，感谢LZ分享心得

598845468

是啊
乔丹跟我身体条件不一样
只能举到眉毛处 大概   
能进球就好
但我真的想变成乔丹一样帅的 动作

yangjiangsong

hao tie

及喏笔丽

体会的不错，先打造适合自己的动作

ragnarck

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2、右肩部要领：
……为了保证远距离能投到，用力往前伸右臂，身子往前倾，手臂手腕的力量用不好，全靠往前推的力，造成右肩前送的很夸张，其实肩是投篮的基础，伸前过多，必然造成身体不平衡，基础不稳，投篮肯定不稳，这个动作反应在投篮后就是身体几乎转90度落地，从正面对篮框一下转到全侧身对篮框，因为只有这样才能平衡身体后来随着不断的练习，开始收紧右肩，按单手肩上的标准动作，大臂上抬伸直胳膊时，充分用小臂发力，手腕充分旋转，手指充分拨球，不但射程不减，稳定性也大大提高。（当然右肩轻微前送，左肩轻微回拉是允许的，但右肩前伸断不能太多，否则破坏身体平衡）
今天按你说的去练习，效果好太多了

高处寒冷

很有想法  自己体会的结果

jjlcc

很棒！发力和适合自己的是最好的！

龙的传人

我想说的是猪8的投篮看起来很牛逼，一上国际赛场就外战外行，这个到底技术问题占主要还是心理问题。有人说是因为他节奏太慢了，真正打起高强度比赛就不在他正常节奏上，我想问的是难道他就不能练得出手快一点么。作为一个射手，这样的表现连老一带的胡卫东，孙军，郑武等人一个都比不过，这到底怎么搞的嘛

robotchng

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朱芳雨的投篮我一直觉得还是不错的，印象最深的是他巅峰时和韩国射手的三分大赛．非常稳定，只是这两年状态有所下滑。就投篮来说，我觉得他的右手恰恰是有点快，出手时一抖手，非常快，而且左手举到投篮位置时，左手移开时几乎没有随球动作，就那么举着（而观察科比和乔丹左手随球动作很明显），这就造成投篮的稳度主要靠右手控制，又因为左手离球早，投篮时护球时间短，只得短时间出手，否则稳定性差，这样出手就不会太柔和，影响准度。在低强度比赛中或体力好时，尚可控制度，命中率还过得去，强度大时，体力影响，这个度就不太好控制，命中率就差些。这是我个人看法，不见得对。