跟篮球有关的肌肉到底是哪些，我发现的秘密

龙的传人 · 发表于 2012-12-19 15:51:35

经过一年多反反复复的练习和思考，终于对篮球这项运动有了一个深层次的理解。总是觉得自己对抗不行，后来经过思考跟实践才发现，原来是力量的使用方式很有问题。经过改进，目前水平有了质的飞跃了，希望能和各位喜欢，热爱篮球的朋友分享一下心得。说道跟篮球有关的肌肉，可以说全身各个部位都有关系，可是最核心的到底是什么呢。大家看过网络上有一个断手的独臂球员大得有多好就知道，关键不是在手，因为别人缺了一个胳膊还能打得那么好，这就很值得我们思考了。
现在开始讲正题。篮球最关键到底练的是什么力量呢？核心力量。大家要练好篮球，归根结底都得练好这个。什么是核心力量，为什么这个力量是篮球力量的源泉呢。这是我今天想讨论的问题。首先，核心力量直的是整个躯干的力量，也就是说从肩，到臀整个范围，包括腰，腹，背。这些部位的肌肉强壮与否决定了你对自己身体控制能力是否强，包括运动能力和力量传导的能力。只有练好了核心力量才能达到全身整体发力的效果。否则总是会出现这样或那样的问题，包括投篮的时候仰头，挺腰，出手找不到方向感，等等，防守的时候移动慢，容易被人过，等等。至于如何练习核心力量，我想大家上网都可以查得到，接下来有空我会抽时间跟大家分享我练习使用核心力量来打篮球的各种技术细节，也就是说如何使用核心力量的问题。希望能给大家一个提示。

ragnarck · 发表于 2012-12-19 17:21:58

有道理，神人……

wowsam · 发表于 2012-12-20 17:12:42

学习了
看来足球运动员也是一样

龙的传人 · 发表于 2012-12-20 22:46:10

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有些要点是很关键的，其实一点就破了，我现在的感觉就是要把看起来复杂的东西用简化的方式来理解这才是王道。正所谓深入浅出。

wowsam · 发表于 2012-12-21 09:30:19

好，就等楼主的大作了！

迷失在南京 · 发表于 2012-12-22 09:51:43

胸背大腿！！！！！！！！

will.i.am · 发表于 2012-12-27 10:32:10

我手臂细，小腿细，胸背大腿去健身房练过，现在对抗还可以，

Kobe24BRYANT · 发表于 2013-2-12 01:48:26

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连力量还是肌肉。。

will.i.am · 发表于 2013-2-22 17:29:59

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力量和肌肉是相辅相成的，我开始的时候练力量，后来肌肉也长了，后来跟着朋友们练肌肉，力量也长了点。最好的时候体重150，现在也挺喜欢锻炼的

Kobe24BRYANT · 发表于 2013-2-24 23:52:42

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。。我185.还不到140，是不瘦了点

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