净跳高的测量以及练习方法的效果的提问

我们都爱篮球 · 发表于 2013-3-17 13:17:07

我选一堵足够高的墙.然后贴墙根站着,用弹跳时习惯举起的
手用劲向上够,手臂伸直,而且脚跟不离地.
我用粉笔做上标记.将手指尖粘上一点儿粉笔灰.然后留出足够的助跑距离用最大力弹跳摸了一点，并做了记号，多次这样测量这两条线的距离是50到55左右，这算不算是净跳高度，如果是的话，是在什么程度，算高么。还有我用了树老师的方法练习跳高，每天200个（因为要中考，没时间多练），快到两个月了，为什么没什么奏效。希望树老师还有大家解释解释。

tiandaowujiz · 发表于 2013-3-17 13:55:45

200个。。。。。略少

具体怎么练的？说的详细一点吧
但愿树哥可以现身解答哦

lawpowen · 发表于 2013-3-17 15:04:28

我练了也没效果

lawpowen于2013-3-17 15:05补充以下内容：
起初还加了5，6厘米，过后就没效果了

crossover · 发表于 2013-3-17 17:33:24

效果啊这些应该问自己是否做到极点，频率是否够快。PS：提踵应该和其他练习交叉，而且单脚比双脚刺激性大得多

我们都爱篮球 · 发表于 2013-3-17 23:07:04

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就像树老师说的照做，有挺到最高点，也有快有慢，我尽量找出时间多练点，如果你想练的话，可以看文章。

AirLS · 发表于 2013-3-18 12:15:33

200太少了，你要是没时间，可以每天5分钟，应该可以600多个吧

abaa122_2 · 发表于 2013-3-18 19:46:39

他的教程里有答案。

abaa122_2 · 发表于 2013-3-18 20:52:32

弹跳要从小孩抓起。

我们都爱篮球 · 发表于 2013-3-18 23:11:34

回复 abaa122_2 的帖子

能不能别老是用这句话，教程的所有投篮文章我都有认真看过。

James[HK]cheung · 发表于 2013-3-18 23:21:51

長期訓練過後要休息一段日子如一至兩個星期才顯效果

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