主动意识的竖直举球要领详解（第二部分）

池边的树

再来讲解下安东尼的举球起始动作，首先，各位看到上图，可以看到此种举球方式，上举的线路以及球过肩以后的线路，是比较圆滑的，这非常有利于借力。再来看下图：



我们讲过，安东尼是乔丹式投篮的一个继承和发展。他的投篮基本涵盖了乔丹95%的技术要领。举球动作就如出一辙。首先看最为关键的右小臂压腕这个举球技巧。左图这里可以看到，在举球伊始，安东尼和乔丹一样，都是已经压球的了。然后，在此刻，右小臂已经对手腕以及篮球正中心有一个垂直的推力或者说蓄力。这是竖直举球的一个关键技巧。再顺便看左手黄圈内，安东尼由于不能用左肩回拉技巧，所以，他很明智的采用了纳什式左手手型，在出手时候左手肘部用暗力维持左臂不动，以此来最大限度的避免左手对投篮的干扰。而由于竖直向上借力举球本身就可以比向前方投篮更少的受到左手的干扰呢，所以，这个左手技术在这里是完美的。（为什么向上比向前左手干扰小？因为向前球和左手接触更多，需要冲开，而向上就不会有那么多。所以麦蒂式弧度相对低点你才会看到他冲开左手扶球位的幅度是很大的）

这个图我们还要注意，再强调一下右手手型的要领，就是，在持球的时候，开始上举之前，这个时候的手和球的接触是非常重要的。如图所示，我用蓝色圆弧画出他右手部分贴球的重点位置。这里是要强调，你的大拇指所在的手掌这一个内侧，和小手指所在的手掌的外侧，都是需要主动去贴紧球面的，尤其是这里所说的外侧，很多朋友甚至NBA球星都容易出现这个问题。当这个问题出现以后，你的手对球的支撑就会倾斜，也会最终导致拨球不能完全受力或者方向不正。所以，这个地方要切记。我们再多说一句，就是你的左右两个手，其实这2个位置贴住球，都是关键的。很多时候你投篮感觉举球松了或者歪了，就是这个问题导致的。你用这个技巧抓紧球，就会发现出手更稳定了。



通过这个罚球图，我们可以仔细观察下安东尼左手不干扰球的技巧细节。在投篮出手瞬间，左肘部和整个左臂是完全不动的，在出手后，左手自然的拿下来表示左肘部这个力度带来的惯性。

再来看上图右图，黄圈部分可以清晰看到安东尼右小臂的肌肉走势。你自己可以持球压腕尝试，看看是否只有压腕发力才出现这2块肌肉。而在举球过程中，安东尼已经出现了这个发力，这也是和乔丹式完全一致的。是个竖直举球的典型特征。

再回过头继续讲解这第一种竖直向上投篮技巧，这个技术，对比第二种，弧度要略低，原因很简单，第二种有些蓄力而且出手点相对在头上，所以，更有利于向上发力，最后的出手点也会比第一种竖直上投的要高一些。所以，弧度就会更高。这个，你只有自己尝试才会理解，因为这里面牵扯到了人体构造带来的一些效果，受到人体结构的影响。所以，你尝试以后会发现，第二种可以带来更高的弧度。于是呢，早期的学院派教练一边强调3个90度，一边强调高弧度，这是自相矛盾的。当然了，对于我们来讲，安东尼此种弧度其实已经足够高了，并不需要追求最高，因为各有利弊。但是有一点可以确定，就是低弧度打到篮筐后沿进筐的概率要大于高弧度，也就是说越高弧度就会更多空心球，这个从理论上也是可以证明的。

此种投篮方式，在举球过肩以后，右小臂竖直向上继续借力，然后在肘部刚过肩的瞬间开始拨球出手。一般来说，我们这里在练习的时候，有个很重要的技巧，安东尼本身也是如此，那就是投篮以后让整个右臂有意识的去伸直，这个技巧是个好习惯，很多NBA球员一直沿用。一方面，这个技巧有利于你练习完全的法力以及有利于找到直线，另一方面，这个技巧在不同压力的情况下，有利于你稳定你的命中率。

但是呢，由于我们伸直手臂一般需要比拨球长一些的时间，所以呢，这个技术，大多数在三分线上使用的时候，都会是在高级投跳中来用，或者是，在跳投的时候，需要在上升过程中就开始出手，因为，不管你拨球有多快，你的手臂伸直的时间是无法缩减的，半身跳投本身跳起高度有限，所以，滞空时间略短，要是在最高点出手还伸直手臂，那你就会在下落中完成出手。而这样一来，你会和你借力的方向相反，投篮会变得比原地发力还要大。



所以，安东尼一般是顺势拨球在跳投中不刻意伸直手臂，以达到弹跳最大时刻出手。但是，他在练习的时候，是往往会伸直手臂的，这个在比赛里面其实也有很多体现，各位可以自己去观察。

这里我们要再来看个细节，那就是安东尼之所以是乔丹式的一个细节。我们看下图：



从胸部举球，还记得我早期写文章，好多朋友问我，怎么举球在胸口附近，看这个，你明白了没？胸部举球，是乔丹式直线竖直向上举球的一个发力转接点。如果你想用借力式从低处开始举球，那么在这里，你也需要有个起承转合的时刻。此图我特意找到的，各位仔细看，在开始举球一瞬间，安东尼的右肘部有一个略微向外拐然后才开始举球的一个动作细节。这也是乔丹式一个很明显的标志，也是我们上面提到的垂直球的压腕的那个力的开始。当你日后可以做到这个技巧，你自然会理解其中的玄机。

下图我再给各位一个选出来的图。下面这个图，有乔丹式非常明显的右肘内收以及右小臂在前的技术细节。这个图可以看得非常明显。也正是这个右肘部和右肩部所带动了安东尼的跳投的转体，也就是乔丹的右半身发力技巧。我曾在左肩回拉文章提到过，左肩回拉，是对应乔丹右臂技巧的，最终左肩和右肩的或者说左臂和右臂的两个发力最终形成了转体而又互相中和，以此在空中得到进一步的平衡。当时所说的这个右臂的技巧，就是这个。这里也可以找到右臂独立瞄准所描述的技术要领。顺便此图可以再看下上面讲过的上半身倾斜技巧，以及此投篮的完美侧身幅度。



由于刚刚有朋友提到了JR的跳投，我正好搜索到了这个视频，居然发现里面讲到我们讲解过的收右肘技巧。而且视频里面配合这个技巧的投篮和解析画面都很到位。作为辅助我们文章很合适，我把这个视频放在这里。因为我们没开讲右手正式篇，所以在这里也先不多说。（其实本篇我们还是讲到很多右手技巧不是吗）




讲到这里，我们第一种竖直向上投篮的技巧就讲完了，但是这类需要注意一个技巧，那就是，如何识别一个人是向上竖直借力出手的典型标志。因为我们讲过还有另一种出手方式就是向前出手。

向上借力出手的标志，其实很容易看出。那就是，这个球员在投篮以后，他往往会有个习惯，就是右臂继续举着。而这个时候，你仔细观察，你会发现，竖直向上投篮的球员出手以后，他的右臂会在落地以后，继续向上抬高一点，也就是右手继续向上抬起一点。这是由于向上的这个惯性所导致的。这也就是向上竖直借力投篮的典型特征。当然我们往往还可以看到不止向上，还会向右一点，因为还伴有肩上投篮特征。上面那个罚球的图片我们就可以看出这一点，另外本文所带的竖直上投图片基本都可以看出这个特征。包括我本人上图你也可以看到这个特征。

另外就是总结一下这种投篮的练习方法。这种竖直向上举球顺势主动意识向上发力出手的投篮，第一个要领在于主动意识的竖直举球，然后，就是在这个竖直举球的力度的轨迹上，顺着他，或者说借着这个方向，就绪让右肘部和右小臂主动意识的去向上发力，而且是竖直向上发力。

这种投篮，练习的早期，最好就是练习我们讲到的伸直手臂技巧。这里说的伸直手臂也不是随随便便去伸直。而是，你在肘部刚过肩以后，开始向上顺势竖直举球向上投篮的这个发力，你的右小臂，要沿着这个竖直向上的方向，主动的继续竖直举球，最终故意的以右小臂竖直上举来带动整个右臂竖直向上的去伸直。

这是一个至关重要的技术，早期练习竖直上举，或者说前几年，最后都养成这个竖直向上伸直手臂的习惯。这样有利于竖直向上的发力的形成。也更有利于早期找到竖直向上发力的技巧。一般来说，即使打到NBA级别，我们也可以看到很多球星在练习三分球的时候，依然秉承这个向上伸直手臂的习惯。而我本人也是每次投篮之前，无论之后要练哪种方式的投篮，都要先练习30分钟的此种方式，来强化投篮弧度，也是为之后的训练打个基础。

另外就是，各位需要注意，有得就有失，这种投篮的一个劣势，就在于受干扰后或者说滞空后左手干扰容易加大，甚至右臂发力容易变形。这里说的干扰并不是身体接触，而是防守单纯的压力所带来的干扰。在这些时候，你可以观察安东尼的投篮，在空中肘部往往会有个上下波动，然后出手的时候左手不会像无防守时候那样几乎不改变形状就可以投篮，而是在出手瞬间左手有个晃动，这个晃动就是干扰投篮的一个标志。而这，在关键时刻往往也是致命的。

这里需要特别去注意，就是，举球一定要低，高了就无法顺势借力了。一般来说，我们练习三分球，使用比较小的力度出手，才算是合理的，当你投篮用的力气很大，你不可能投得很准，只有游刃有余才容易把握力度和发挥更多技巧。所以，一般来说，我们练习三分球，使用成年人的自己的3-5成力度就足够这种高弧度空心球了。如果你发现自己发力更多的话，你可以尝试不断的降低手腕和手部开始发力拨球时候的高度，以适应力度的控制。这也就是传说中的怎么舒服就怎么投的关键所在。一般来说，右手腕部的高度在你的发际线左右或者以下就可以了。如果这句话你不好理解，你就直接参考安东尼在文章里面这个底线附近侧面拍摄的图片，肘部和腕部所在的高度，试着去理解这个位置。最近我看有朋友分享库里的投篮，以及文中我们给出JR史密斯的视频，手腕高度都是可以模仿的。切记这一点。

再就是顺便提及以前我们在论坛讲过的，安东尼练习AI式过人技巧的用途，正是用于这个竖直向上顺势投篮的。AI式过人，其实他最大的威力并不是晃开对方突破到篮下，而是他非常适合大范围横向移动来扯开投篮空间，给自己制造几乎没有干扰的投篮出手环境。如下图：



这个动作，是安东尼11年还是12年吧来中国时候做出的。之所以在大庭广众之下出现这个动作呢，不是说为了展示或者显摆之类的，狂练过某个技巧的朋友一般都会深有同感，比如打球我们执着追寻一个技巧的时候，我们吃饭会想着，做梦会想着，不经意间就会做这个动作，然后时刻都想找时间跑到球场去试验这个技术。安东尼也是如此，这个时刻出现这样的动作，很显然是这几个月，安东尼一直在练习这个动作而比较痴迷，所以，在闲着的时候，不经意会重复以增加熟练度，我当年练习AI式过人的时候，练习左手移开，右肘前探等技巧的时候，也是经常如此。有几次去亲戚家不经意对着镜子就做个动作，搞的不熟的人还以为我精神病。。。

在这里我们要顺便强调一下。有极个别朋友居然回来反映说讲解AI技巧有误，双脚不同时移动。我晕死，这是AI过人最为重要的一个技巧。没有这个，高速变向就是空谈。其实从这个图，我觉得你就算看都可以看得很明显了吧，安东尼左右脚是同时移动的。我们一直主张，一个观点或者技术，你拿到以后，先去练练，练对了，再体会我们的文字含义，而不是凭空去观察。同样的一篇文章，有很多朋友会回过头来和我说，练了以后投篮命中提高很多，或者说过人厉害了很多。但是却也总有人回来说没用。同样的文章有人有大用有人完全没用，为啥？


第二种竖直向上借力投篮，如下图所示：





就是出手点相对靠后，出手后右臂举得更加竖直的投篮方式。也是目前弧度最高的一种投篮方式。

aaaa

sofa?aaaaaaaa

BELIKEMIKE

之所以没抢到沙发，是因为又在仔细琢磨树哥的半身跳投初探的文章啊，累了刷新一看，惊喜就来了，哈哈哈

tiandaowujiz

期待树哥更新

syy5252696

安东尼做这个动作可突，可以变向，接干拔跳投，也可传球，一举多得的好动作，但他一般用来单打比较多！

最愛麥迪

果斷頂起

hilvson

感谢老大神作，拜读中。

1543796861

每看一遍都有不同的感悟啊，树哥我是左手投篮，投篮时左脚习惯性向前了要改吗？

池边的树

1543796861 发表于 2013-3-30 12:58
每看一遍都有不同的感悟啊，树哥我是左手投篮，投篮时左脚习惯性向前了要改吗？

左手投篮就是左脚在前啊。