终于扣篮了！！求助！

AirLS · 发表于 2013-4-29 18:20:19

今天上午上学课间路过篮球场，突然就想着扣一个，第一个没进，第二个没进，第三个进了，接着的几个都进了，虽然比较勉强。我感觉非常高兴，
我练了一个月提踵，每天十分钟，最近练了一星期蛙跳。

说一下我之后的锻炼计划，希望大家可以帮帮我。
我准备五一之后，每天提踵十五分钟。每天蛙跳五组，每组三十下（60米左右）。
我不知道如何热身啊，每次都是先慢跑十分钟，然后蛙跳，之后慢跑十分钟，这样可以么？
听说锻炼之后不放松，容易成死肌肉，该如何放松肌肉？慢跑十分钟行么？
请大家帮帮我！！！！！！！

AirLS于2013-4-29 18:21补充以下内容：
篮筐不是很高，295cm左右

香香红草莓 · 发表于 2013-4-29 19:07:47

本帖最后由香香红草莓于 2013-4-29 19:08 编辑

我去。。。。。。295CM我已经双手暴扣了

AirLS · 发表于 2013-4-29 19:17:42

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你厉害啊！

香香红草莓 · 发表于 2013-4-29 19:20:29

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说实话，其实两只手跳和一只手跳差不了多少的

AirLS · 发表于 2013-4-29 19:28:08

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我是穿牛仔裤，没热身，

whh6204972 · 发表于 2013-4-29 23:13:09

你是比较牛逼的类型，比较激进。我觉得目标不是这样定的，你能一年都保持这个强度练习吗，还是要务实，量力而行，慢慢加强度

river131 · 发表于 2013-8-13 13:48:40

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我敢为一句，你身高多少，原地站立摸高多少

AirLS · 发表于 2013-8-15 15:56:16

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178cm, 摸高230cm

river131 · 发表于 2013-8-16 09:19:34

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，我178，为啥站立只有225呀

AirLS · 发表于 2013-8-16 18:10:17

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这我就不知道了....................

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